音频文字稿：现在你这样的一个状况里呢，其实自己是那种痛苦的体验是特别真实的。但是呢，是不是呃别人都在关注你。啊，别人都在看着你呢，其实并不经并不是这样的，也就是说我们有些担心呢，是虚假空的东西，是我们想象和推测出来的东西。那么我们现在这样一个状态，首先和我们一直以来的一个思维模式是有关系的。也就是你养成的一个习惯，你习惯性的认为别人在关注你。习惯性的啊，做事儿不敢做自己想做的。习惯性的比较脆弱。那么这个根源是在于你的性格问题，也就是一个弱性的一个性格比较的胆小。嗯，然后敏感在意别人的评价。然后呢，很多事情都自己在心里想。也比较有依赖心等等。那么，我们需要做的可能是，首先要意识到问题的根源，根源是什么？然后呃，有哪些方式可以做一些调整。如何来矫正我们的病态思维，来改变我们的性格？如果你需要一些具体的帮助呢，可以预约咱们的心理疏导。

通过你的描述，可以感觉到，你的内心是一种不自信的状态，所以当你做一些事情的时候，总觉得别人在看你，做事不敢做，自己想干的，在意别人的眼光，只要别人一说你不好，你一下子变的，非常自卑。要尝试着在生活当中多锻炼自己，通过做成功一些事情来增加自己的自信，要敢于表达自己的想法。没有人会过多的关注你，关注你的只有你自己。

音频文字稿：你的整体表现呢，就是过于自卑所致，因为自卑，所以说特别以自我为中心。格外的敏感。总觉得别人在评判你。但其实这都是由于你内心里的。内心里不接纳自己所致。和别人是没有关系的。所以说。如果想去来改善这种状态呢，就要从自身入手。那我们要重新树立一个。自我价值感。就是对自己的一个评价。因为这世界上重要的评价呢，是自己给自己的。并不是别人，一旦你过分依赖他人的评价呢？你就很容易啊，没有主见。就是说像墙头草一样，以别人的评判。作为你行为的尺度。这样的话呢，你在生活中就会很被动。所以说你需要重新去培养。建立你的自信心。但是这个自信心的建立呢，并不是我们简单的一个文字咨询就可以达到的，是需要一个系统的。系统的在咨询师的帮助下去追根溯源，找到一个原因，然后再制定一系列的一个，呃针对的一个改善措施。才能够来达到重构信心的这样的一个。效果。所以说建议你啊选择网站适合的咨询师。为你做一个系统的咨询。