你好，我很希望能够帮助到你，深深的感受到了你的这种痛苦迷茫与无助，高二也还是处在青春期的阶段，由于心理的发育会跟不上生理发育的脚步，出现你这种情况的孩子其实很多的。但从理论上说社交恐惧症一般来说都不是突发性的，而是与一个人的童年经历与人格特征相关的。所以，我不太清楚你“不敢同别人说话”这种情况是从什么时候开始的，这之前发生过什么事呢？”你在描述中还提到有“中度焦虑与轻度抑郁”，焦虑与抑郁是源于学习的压力与紧张，还是身心发育不协调导致的困扰，又或者是来自家庭各方面的压力？只有找到情绪背后的推手，才能够更好的帮到你。每一种情绪背后都有未被满足的需要！想想看，你的需要是什么呢？

你好，从你的描述中，我是感觉到你对社交产生了恐惧，但是是否到达了症的地步还不可知，而且你说的患有中度焦虑和轻度抑郁是经过医生诊断的，还是你的自我感觉也不明了，我之所以这样说，是因为真实的情况更有利于分析现状和找到更好地应对方式，建议你和专业疏解师进行语音沟通，条件允许，也可以找线下的老师沟通。另外，面临学业上的压力和人际交往的困惑可能也是你现状的重要原因，希望对你有所帮助。

音频文字稿：我用三个字来概括一下吧。到素心。所谓道呢，就是说你肚子里要有货，我们经常说巧妇难为无米之炊，我们跟任何人做一个交流，做一个沟通，你都要有一种观点的表达，或者一种故事的传递，是吧？所以呢，我们在跟人家交交流之前，你是否觉得说你的见识，你的认知，嗯，有一定的丰富度，能够跟对方形成一定的碰撞，第二呢是关于数，数呢，就是交流和沟通的方式。嗯，我曾经在我的书里面说过一个沟通口才吧，自觉对吧，就是八个关键词，那么我们有了这样一种方法，你才能够把我们所具备的内容进行一个好的表达。第三一个呢就是心，所谓心呢，就是我们内心要强大，我们的心智模式要健康，要强大。因为在跟人家交流过程当中，我们要有一种开放的心态，要有一种多元思维，嗯，不固执己见，我们允许别人有自己独立的见解，同时我们也允许有我们自己独立见解，我们不能说因为别人的呃反驳，我们就马上否定自己，我们的所有的对自我的肯定和否定，都是来自于自己内心的一种逻辑认知，逻辑推演，就是说他到底能不能站得住脚，那么这样的话呢，我们在沟通的过程当中，保持一种平和的心态，一种接纳和开放的态度。呃把你的心气儿要理顺，就是说可能出现一些争议，或者一些呃观点上的分歧，我们也能够很好的去消化，而不是说非此即彼的一个过程，所以有的东西他也许没有一个绝对的对错，那你在这个地方呢，其实我觉得表达能力可能跟你的焦虑或者抑郁有关，所以有的时候我我到建议说，你可以先把自己的焦虑情绪，呃降低一些，呃减少内心的一些冲突，就是有的时候我们想交流又不敢交流，那么这个时候呢，可能就会导致交流的一种困难，那我们把内心梳理通畅过后，你再去表达，而且表达过程当中可能。出现一些以前我们认为是负面的难以接受的事儿，那我们调整好了之后，你就更加有勇气了啊，面对一些呃，可能不是让我们很舒服的局面，我们也能够耐心地消化，那这样呢，你的交往功能可能慢慢慢慢也就恢复起来了。