音频文字稿：看到你写的这些文字，其实你是最了解自己的一个人，比如说你提到的，你特别希望能够得到别人的理解。呃，认可帮助，而且呢，你也希望自己能够变得足够好啊，足够优秀啊。也希望自己变得更有信心。其实这样的一个状态，你现在目前可能是有一些抑郁的情绪存在，所以选择了呃包裹住自己，自己独自去品尝这些东西，那么这样的一个状态，其实不利于你的一个放松和释放。建议你呢，多走出去，尝试的去建立一下自己的兴趣，因为不是每个人天生就有很多事情感兴趣的，我们需要去培养他，去深入他，慢慢地找到，在这个过程中寻找到让你快乐的东西。同时呢，我们看待问题也可以更积极一点啊，不要顾着的钻牛角尖，只看到这个事件的悲观的地方，消极的地方，这对于你一个人的每天的状态是非常有关系的，学会客观地积极地看问题，慢慢的你的心态就会有一些变化。那么我们这就需要你去主动的实践性的去做这些事情。啊，如果你还需要一些具体的帮助呢，可以寻找咱们心理咨询，心理疏解的棒，心理疏解更好地来给到你一个具体的有效的指导。

音频文字稿：嗯，从你的描述来讲，我能感受到你的痛苦啊，但是我们有的时候要分析一下，造成我们现在这样一个处境的一个原因是什么？嗯，我们的一个习惯品质。嗯，怎么样。因为这样一些行为的改变呢，才会从根本上。嗯，减轻我们当下的一种痛苦。嗯，如果说我们要有一些良好的品质的话啊，应该说也能够很快从这样一种处境当中走出来。比如说我们勤劳，比如说我们对人真诚，也比如说我们嗯，懂得去分享，不自私，还有就是换位思考等等。那么改善的过程呢，它可能是一个缓慢的，持续的，但是只要我们找对了方法。他一定会有一定的效果，所以我们现在更重要的一个事情就是让自己积极行动起来。嗯，而不是形成一种。恶性循环，发现自己没有用，所以就感到孤独、焦虑，然后孤独焦虑过后呢，又加深了没有用的一种恶性循环，我们现在要阻止这样一种循环继续下去，行找到一个突破口，形成一种正向循环。另一方面讲呢，就是当我们感到孤独的时候呢，尽量要安排好一个人的生活，学会一个人的精彩。这个不是说不让我们去交朋友，而是在当下我们难以获得别人认可，难以得到别人理解的时候。我就不那么渴望去教别人，我就先打理好自己的心情，先把自己的生活状态调整到一个正常的位置。因为很多时候他们不是心理大师，不是心理高手的时候，当你用这样一种状态呈现在他们面前，可能他们也会显得手足无措。那与其这样的话，我们还是要。从内心来寻找突破口，让自己慢慢变得强大一点。

音频文字稿：你好，是最近碰到些什么样的事件吗？是不是有些什么创伤事件让你觉得不舒服，这种情况我觉得因为您的信息也不是很全，建议你啊这个咨询一下哈，就是约那个咨询师咨询一下。