刘馥宁
中国保健协会委员 、高级育婴师、 国家身心健康高级指导师、全球首届情绪平衡讲师
2023-01-09
音频文字稿:看到你表达的问题了,嗯,看起来,呃,这个事情呢,所发生的这个事情面对于你是一个十字路口。你不知道如何去选择,如何去行进,所以在这里边有你的这样的一个。知所措的一个状态。呃,这种状态主要是表现的又有一份的。渴望和期待,同时在这里头又有一个对未来的结果和。失败了。边有一些,嗯。有一些预测。啊,所以在这里边就是你有一个纠结的东西。呃,其实在这里的分析并不重要,重要的是你如何能够给到你一定的方法,如何把这个状态,哎能够得到一个缓解。嗯,而且的话呢,你的这种焦虑啊和还有抑郁啊,这个是人常常能够出现的。状态的。呃,问题。不并不是什么样的一个,呃。非常大的特别的问题。也没有那么,呃。因为在很多的呃事情上,不是每一个人他都能够顺利的能够呃如。游刃游姐的把它度过去,也会出现很多的自己。优柔寡断,或者是拿不定主意,或者是不知所措的这个状态。这是非常正常。那么在你现在的这样的一个情况下,只有说是你可以做抖动。嗯,就是抖动,嗯十十五分钟啊,完了呢,放松自己啊抖动的。这样方式或者是的话呢,静心啊静静心这种的静心的话呢,你可以的话。让自己。那个。嗯。就是。快走。快走。快快的走走走走走,走完了停住,完了呢,去感受你的身体的变化,再去走,再挺住,再去走,再去停,就是动与静之间的这样的一种啊啊变换方式啊。这是一个,还有一个就是用你的。用。用你的两只手,一只手是长张开的,另一只手是攥拳的,完了呢,用你攥拳的那个全,那个内那只手去打向你张开手的那个手心,完了这样的话去敲打,左右快速去敲打,左边敲三下,右边敲三下,123321123321。不断的加快,加快做一下你的这样的一个切换平衡啊,大脑的切换平衡啊,这样都会对于这种的焦虑和这种的轻度的抑郁都会有一些缓解。希望你去,希望对你有所帮助,可以去在这里面挑选你最。适合你的去做一做。