音频文字稿：嗯，你好，这位朋友，嗯，从你的描文字描述呃可以感觉出来啊，你是一个过于敏感的人，还有你的自我评价过低，因为自我评价过低，所以才会那么的在乎别人对你，对你的反应，呃，因为很在乎啊，别人对你的反应，呃，我感觉应该造成了你的家，你的精神压力过度紧张。在这种过度紧张的情况下，呃，又没有得到适当的释放，呃，精神压力越来越大，嗯，可能你有意无意的就会感觉到自己有时候哈啊，会不会说话胡言乱语语啊，或者是会不会精神崩溃啊之类的。嗯，也许哈，这只是你的想法，嗯，但是哈嗯你的压力过大，导致呃你自己的啊心理问题比较严重，这一块儿是可以肯定的，呃如果说怎么办，建议呢进行减压啊，做心理咨询，或者给呃知心的朋友啊亲人啊进行倾诉啊。啊，把问题慢慢的化解啊，用这些方式来缓解自己的压力，让自己哈慢慢的变得轻松，这样呢，呃，自己的问题也会慢慢得到解决。

音频文字稿：你目前的情况呢，并不是什么很严重的问题，主要就是对自己不够自信，对自己不太认可。然后呢，总是不断的去自责，所以会导致这样的情况出现。其实我想啊，你在之前是不是受到过某种创伤，比方说有过类似的一些经历就是。你说的话，然后呢，别人不太认可吧，或者说呃，有过类似的一些不被认可的一些经历，然后呢，就导致你特别在乎这样的事情。总害怕自己说的不好是吧，别人认为你有精神病是不是，所以说我觉得哈，就是很希望呢，通过具体的咨询，能够很好的去帮你打开这个心结。让你重新建立自信和安全感，就可以很好地解决这个问题了。其实这个问题并不严重，但是呢，可能你自己解决起来还有一定的困难。因为你会局限在自我的空间里，很难走出来，明白吗？所以当然我也特别建议哈，像这种情况呢，你不需要去总是想这个事情呢。会，当然会想啊，是可以接纳的，但是呢，不能一直在想，当我们想这些事情的时候呢，你要给自己一些积极的引导，比如说告诉自己我是正常的。对吧，我的能力很好，没有问题，我是很健康的，我是很棒的。要给自己这样的一个暗示，同时呢，你要一定要走出去，要有适当的活动，要有和别人的互动，比如说你越是担心自己表现不好，你可能就会封闭和减少和大家的互动，那么这样。就会越造成你对于这种互动的紧张。没办法，会形成一种恶性循环，所以最好的办法呢，应该走出去，大胆的去和别人去尝试交流。当然这个前提呢，很希望在这之前呢，呃，和我做一次具体的心理咨询，可以很好的帮你去放松地去面对其他人，当然你和我的交流呢，也相当于一次模拟眼泪，对吧，你会觉得，哎，和老师交流之后挺好，然后也会有自信的去，敢于去和别人交流。当然你在和我交流的过程当中呢，也会得到认可，我也会帮你有一个准确的判定，让你清楚的知道自己是正常的。明白了吧？好吗？我也很希望能够帮到你。

音频文字稿：28岁，然后就对自己的一个认知，这样的一个负面。没有一个。正确的自我评价啊。全是不好的东西。这个呢？这个呢，脑袋里如果你说你始终有些有这样的想法呢，说明什么？说明你从小就形成了一个。消极的信念系统。是环境。和周围的人在和你沟通中，无意识之中给你灌输的，你认同了他们。但是其实真实的。真实的这个世界是？我们。只有我们自己能决定我们是什么样的人，别人说的是不作数的。这个需要你。预约正式的书记在。书写师的带领之下呢，把你的。过于偏激的一个认知呢去进行重构。