音频文字稿：你好，可以感觉到整个人在家里家外其实都有很多事情，似乎都不如人愿。啊都是把你牵扯进去，没有很好的一个处理的方法。那么首先呢，这些事情呢，我们就需要去，呃进行一个打包，看一看哪些事情是我们。自己的事情，哪些事情是别人的事情？哪些事情是老天爷的事情？那么如果是我们自己的事情，我们就需要学习运用一些成熟的方法去解决问题。那么当然有些问题是我们没有办法解决的啊，因为涉及到别人，那么我们就把我们这一块儿能够解决的问题解决了。啊，同时与别人之间的这种关系有一个非常明确的界限，告诉她那是她的事情，你不需要去过多的管。包括家里人出现了这样的一个状况。那么因为一点小事就会吵得不可开交，那是不是跟家里的这种相处模式是有关系的啊？在家里谁去引导主导？然后，为什么会这么没有一个呃良好的自控能力和承受问题的能力，一点小事情就能点燃去看一看，站在一个呃旁观者的角色上，去仔细观察你们家的这些家人的处事的模式。其次呢，可以从自己做一些改变啊，从最容易的一些人呢，进行一个改变和影响。那么在外面呢，我们刚才说过了，也要去分清楚，因为你在这样的一个家庭环境中长大，其实呃，你自己应该也很受影响的。有些事情可能也会不自觉地用家里人、原生家庭带给你的一个思维模式去思考问题。那么带到我们的工作中，也会有这样的一个思维方式。那么这时候你需要学到觉察，觉察一下自己。觉察一下整个的状况里面，你可不可以做一些新的改变和添加，让自己在应对问题的时候能够更加的这个呃有方法。有空间。咱们平台呢，是更好的去帮助大家有一个倾诉的一个空间场所，能够给到大家更好的一个呃舒服的一个疏解的地方，如果你需要更具体的帮助呢，可以预约咱们井台的心理上。

音频文字稿：非常理解你现在的感受，家里也烦，然后外面的事情也让你烦，确实会心情会特别难受哈，想要找到一个倾诉的对象。那我觉得你可以和你的闺蜜倾诉，对吧，也可以喝你的最亲密的朋友，当然如果说没有朋友的话，我觉得你可以。通过和咨询师的倾诉。交流一下也特别好，当然如果说，呃，实在是觉得都不想的话，可以通过运动的方式，让自己很好的把那种压抑的情绪释放出来。出一身汗，然后洗个热水澡，可以很好地释放一下。

您好，你说家里家外遇到的都是同样的争吵和鸡毛蒜皮，没有一个可以倾诉的人，不知你是怎样的一个家庭情况，你的工作和人际关系又是怎样的一个状况呢！真的需要更多的详细资料、了解你才能帮你看看问题出在哪里了！身边是否有自己没有看到的资源呢，愿意听你说……