音频文字稿：看得出来呢，你是一个相对比较内向的人。如果你觉得这种内向的感觉，这种一个人独处的感觉特别舒服的话，那就没什么，但是我感觉你自己并不接受现在的自己，对吧，也很希望与别人交流。那如果是这样的话。我们完全可以尝试着去调整一下和改善一下自己。可以尝试着慢慢的去和别人去交流，可能一开始你会觉得不适应，但是不要在乎这个感觉。很多时候呢，随着你不断的去交流，这种感觉，这种自信慢慢就找到了。我看你选择的板块是要改变自卑，对吧？也就是说其实你也发现自己之所以不愿意和别人交流的话，也是来自于自己的不自信，有一些自卑，是这样吗？你会感觉到孤独和悲观。那既然是这样，那么我们。就可以尝试着勇敢的去改善自己很多东西呢。不是说我一直是这样就选择了一直选择这样下去，一直的走下去，而是如果你觉得不好的话，我们可以去改善和改变自己，这个是完全可以的。当然我们不能说从一个内向的人就完全变成一个外向的人，这个是不可能的，但是呢，我们可以让自己变得。稍微。外向一些，这个是没问题的。而且呢，其实你内心呢也特别需要这个，你不像有的人他很享受这种孤独的感觉，很享受一个人它觉得很舒服，很安静，但是你会觉得是一种悲观和孤独的话，那么我们就尝试着去。很多时候，虽然你不喜欢，虽然你不熟悉，但是呢，随着我们慢慢的去和他们交流，你会发现你会感受到那种喜欢，你也会慢慢的和那些人变得熟悉。就是这样。就是一定要尝试着去突破自己。然后一步一步的去提升，而不是一下子就有一个飞跃的改变好吗？也祝你中秋快乐。

音频文字稿：通过你这样去啊，姐说了一下你自己啊，其实我发现你是很能很会说话的一个人，你看你和你喜欢好玩的好的啊，你喜欢的人其实你都能够去说上几句的啊。那么陌生人我们有一定的距离感啊，那么这个也正常，但是呢，如果这种距离感的度没有把握好，他已经让我们自己就感觉到我明显的有些啊跟别人把这个距离拉大了，那这种距离是让我自己不舒服的，这时候可能就需要我们做一些调整，哪些人我们是可以成为主动的一方的，我可我们可以主动的和别人做一些交流的。然后去打开我们两个人之间的这种链接啊，让我们能够在与人的接触上获得一部分的。这种愉悦感。在这一块儿上你可以做一些添加，比如我曾经是见到不熟的人，一句话都没有。那么这个方式给我带来的可能是更多的孤独，可能我在看问题的时候有更多的悲观，那么在之后我能不能添加一点？那么见到不熟的人之后，我能够去主动说的一句话啊，那么刚开始这个过程肯定来说比较的难，但是只有我们去尝试。实践了去承受，去改变，你会发现你是可以进行一些调整的，我们才会发现更多的可能性，更多适合我们自己的方式，也能够从这个孤独呗干的状态里面走出来，因为人际关系对我们每个人来说是非常重要的一个支持的力量。

音频文字稿：刚到一个新的环境呢，肯定是有一个适应的过程的。这个呢？嗯。不分内向和外向的。那可能外向的可能会稍微的适应的快一些。那内向呢？稍微适应的慢一些。那从你的讲述来看呢，你自己是一个慢热型的？就是不会特别快的融入集体。因为自己啊，对自己的一个评价吗？孤独和悲观。那这种其实先入为主的评价呢，也影响着你和周围人的一个交往？所以说现在在一个呃大一刚开学的这个时候呢，恩，我们呢，就是首先要认识它，有一个适应的过程，这是一个必然的，另外呢。另外呢，就是说人都是从陌生到熟悉的。那可能说我们一天两天不熟悉，但是时间长了，随着接触的一个增多，然后你来我往的这样一个互动。慢慢的呢，就是会非常非常和谐，有一个和谐的交往，如果说你过度的关注在就是说结果。那我就要和他们特别熟，那就是会产生一个欲速则不达的一个状态，但是如果说你放平心态。接纳这种现在这样一个关系的现状，因为本来就是不熟吗，不熟的人。那我们都一样，不熟的人有什么可说的呢？那由不熟到熟悉之间，这中间需要经历一些。互动的，所以说你要正确的认识这个过程。而不是说特别期待结果。有你原来说呃和玩的特别好的人，那你现在想想那种玩的特别好的，你不是说一上来就和他玩儿的特别好，对吗？这个呢，也是有一些，呃有一些前期的一个交往的基础做准备的，所以说现在也是一样的，这样想想呢，可能对你的一个状况改善就会更好一些。