音频文字稿：嗯，你好哈，目前你现在这种这个生理反应啊，包括心跳加速，呃精神状态很差。呃，等等啊，心里很难受，很害怕，一个呢就是焦虑情绪，还有一个就是恐惧情绪，恩，这两种负性情绪困扰着你啊，让你现在的状状态呢，恩，差到了极点。啊，所以现在嗯，我不知道是什么原因引起的你的这些反应啊，你也找心理辅导老师了。呃。那如果把自己的这种情绪啊表达出来，可能心里会好啊，舒服一些啊，那如果现在也还非常难受的话，那请你闭上眼睛，然后做几个深深的呼吸。嗯，吸气的时候，感觉让自己吸进来的都是力量，勇气。呼出去的时候呢，呃，去想我呼出去的都是烦恼，恐惧，害怕啊，那样这样做几次深呼吸，会对你目前的状况呢有一些缓解。缓解之后呢，呃希望你能够跟平台的老师呃取得联系哈，用书写的方式来进一步的帮助你。

你的这种害怕，恐惧，极没有安全感这些感觉是最近才有点还是一直有的呢？

音频文字稿：你的描述非常简单，并没有说出来因为什么才出现了这样的情况，也不知道你这个情况已经持续了多长时间，但实际上你现在通过在学校去找心理辅导老师是对的。虽然说第一次哈，或者说刚做头几次咨询的时候，可能还是会有恐惧啊，一直团缩成一团，但没有关系，这种安全感呢，是需要慢慢的去建立的。所以呢，你要坚持一周，呃去一次。

你好。首先心跳加速，感到害怕……这种情况出现多长时间了呢？在出现这些症状之前，是否发生了某些事情让你有担心害怕恐惧的感觉呢？其次，在你感到害怕时，你是否尝试过深呼吸或者转移注意力来调整自己呢？如果尝试过调整后，依然会心跳加速，感到害怕，那么建议你先去医院做检查，如果可以排除身体的器质性问题，那么，就是心理工作的范围了。 如果可以确定是心理工作的范围，我们再来寻找在怎样的情境下，你会恐惧？通常恐惧并不来自于事件或者情境本身，而是来源于你对事件或者情境的解释或者看法。调整你的解释/看法，才能解决你的恐惧。