音频文字稿：嗯，你好哈，能看出你想为家里分担这个呃一些呃事情，但是呢，又觉得自己能力不足，呃然后还有一个困惑呢，就是面对自己目前的工作，呃可能是从心底里不是很喜欢啊，所以呃在工作中出了问题或者被领导批评的时候，心里是不能接受的。啊，那么这两个矛盾呢，呃让让自己内心特别的烦躁啊，也特别的难受啊，所以呃，我其实是建议你。嗯对自己呃喜欢什么样的工作啊，做一个呃问一问自己的内心啊，做一个探索，看自己适合做适不适合做这份工作哈，有没有这个动力，然后工作做不好呢，可能是暂时的啊没有谁啊工作嗯嗯一开始啊，或者是短时间内就可以做得很好，他有一个逐渐学习适应的这样一个过程啊所以呢，呃不要对自己呃的能力去否定啊，其实呢，你目前面临的是一个适应的困难。啊，那家里的这个责任，呃，如果你能分担啊，可以分担，如果自己能力不足呢，也可以慢慢的去积累能力啊，能帮多少就帮多少，不要把这个责任都承担下来。

看到你这么焦虑着急，对自己评价这么低，认为自己什么都干不好。又这么有内疚感，这么自责，想帮家人又帮不上，感觉没能力。烦躁，压抑，无力，让你只能虚度日子，内心又苦恼不己，怎么办？你真的走到情绪的漩涡里了，伤害了自己。你放不下扰心的，就无法腾出精力去做自己有能力做的。我看到你在努力寻找出路，寻求答案，所以真的建议你找老师谈谈，打开郁积了好久的心结，你会看到不一样自己，有力量又灵活自在的自己。

我理解你的感受，家里人的事帮不上忙和工作做得不好让你感到有些沮丧。就是家里人的事他有向你请求帮助吗？如果没有不管你怎么用力都帮不了他的。工作做得不好是你自己感觉到的还是受到领导的批评觉察到的？