音频文字稿：其实最好的改变方法呢，就是你不要太在意怎么样的有一个更好的这种交流，有的时候会跟你交流有一个很高的一个期待值，好像觉得只有两个人夸夸其谈的这样的交流，你才会觉得是一种交流嘛，有的时候两个人在一起啊，比如说他说什么，然后呢，你只是听，然后给一些简单的回应，这也是交流啊。你没有想说的东西的时候就没有必要说呀，倾听也是很好的相处啊，对吧，然后呢，你想说什么就可以说什么，也不要去去想说，我说这个对方会不会愿意听啊，对方会不会生气啊，那你想太多的话，那你也不敢去放松的去交流。所以我觉得需要去改变的就是你现在的这份自信和大胆的去尝试的这样的一种心态，不要去害怕，不要去担心，只要你去。只要你去敢于去出去和别人相处，这个本身就是一种提升和改变。

你年龄这么小，还没形成定势，熟能生巧，面对现实，不逃避，不退却。相信你一定能更好

音频文字稿：就是两个人在一起的时候呢，你还会很好的处理关系，但是一旦自己成为第三个人的时候呢，关系理综。三个人关系里的一份子呢，你就会觉得自己好像有一些是多余的，然后特别敏感。这确实是，呃心里一个。因素，心理因素所导致的，就是说因为比较自卑不自信，所以说建议你从。这方面来入手，进行一个正确的自我评价。