音频文字稿：其实你可能要知道一个道理啊，就是不是说所有的人都会擅长交流，但是不是因为不擅长交流就没有办法去和别人相处。要记住有这样的一个道理啊。所以我觉得你可能在认知方面会有一个误区。你可以尝试着调整一下你这个认知，可以大胆的和别人相处，那么也不是说所有的人都擅长交流啊，对不对。有的时候在一起相处，不说话也是可以相处的。

你的觉察就是进步，感受到你对自己的不满意。想让自己提升，一方面找到根源，修复内心，一方面看一些这方面的书，参加这方面的训练提升自己

音频文字稿：你在人际交往中呢，是属于那种稍微内敛的人？不是说特别去擅长去痣的话题，呃，去和人主动的去融入，所以说呢，恩。这个呢，可能说相比外向的人来说呢，就会感觉到特别特别的被动。但是呢，嗯，其实人际交往呢，并不一定就非得建立在爱说话的人，他这个交往就好，不爱说话的人交往就不好。因为人和人之间的交往呢，嗯，更多的是在于你自身的一些品质，比如说自信啊，善良啊，然后这些呢，影响到周围的人，那周围的人从你身上感觉到，感受到了正能量，觉得这个交往是有价值的，他自然呢也会愿意和你交往。所以说呢，这个内向呢，内敛呢，并不是说人际交往不利的一个因素，最重要的是对内向的一个看法，对自己这样的状态的一个看法，如果你接纳了自己这个状态呢？你就不会去想啊，自己是糟糕的对吧？嗯。因为我们有研究表明呢，就是说70%的人成功者都是内向的。内向有自己的一个优点，就是说呃，如果说你想去呃改变和同学。两个人一起出去哈，改变这种说自己总是会冷场，呃自己特别自卑敏感的这样的一个局面，就会，呃就要尝试着去正确的去自我评价N。对自己的有一个客观的认定。找到自己的优势所在。你不可能浑身都是缺点的，一定有自己的优势的，所以说就从从树立一个正确的自我评价开始。