王海侠
国家二级心理咨询师 辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师
2023-01-13
音频文字稿:手淫多年而且已经是依赖比较强了,这个时候戒掉手淫的确是需要一些方法,建议你制定一个计划。比如说你的问题,如果说再说上床睡觉之前,或者洗澡的时候,手淫想法特别重的话呢,可以建议你在地上做俯卧撑,直到太疲惫的时候。或者说,其他任何事情,除手淫之外的任何事情,只要你能帮助你入睡的,你就去做。另外呢,如果说在淋浴特别想去手淫的话,我建议你用冰冷的水。这样的话呢,你就不会想在那里呆太久了。另外有一点,经常性的手淫是因为内心感到孤独。所以说,如果说你能找到社会参与的方法,加入更多的呃社团或者活动,接受和给予人们更多地邀请。拓宽自己的一个交友圈。这样也会有助于你转移注意力,把手淫的这个强烈的念头转开。再有呢,就是说。不要看色情片或其他的刺激性的东西。因为手淫多年,说明你的意志力相对已经薄弱了,然后。最好的方式呢,是把那些网站,关于色情网站的链接删除,或者是直接就没有电脑。就是类似这样的啦。从源头上尽量去控制。只要你真正意识到手淫的为然后呢,嗯,并且真正的按照这些方法去实践的话。我想你的手淫会大大减轻的。