音频文字稿：嗯，你好，嗯，自卑的人呢，就是这样，感觉自己不好，不漂亮，不优秀啊，这里也不好，那里也不好啊，别人瞧不起自己啊，自己的内心啊，也是瞧不起自己的，感觉自己不如别人。嗯，其实哈，呃，作为一个女生，我感觉嗯，打扮自己是没错的，比如说我现在这么大年龄了哈，我还是要打扮一下自己的，更多的呢，打扮自己是打扮给自己看的。也就是说在打扮自己的过程之中呢，让我们自己精致一些啊，这样呢，我们自己的心情就会啊更好一些。嗯，因为哈，当我们自己的心情好的时候，当我们通过打扮让自己哈，对自己有所满意的时候，嗯，自己的心里就美滋滋的。嗯，很多时候哈，我们不仅仅是活给别人看的，更多的呢，是活给我们自己的。嗯，比如说我们的容貌，我们的身材，很大一部分呢是父母给的，和遗传因素有很大的关系，但是哈，在我们能做的范围之内，比如说啊，从穿着打扮上，从化妆上。可以让自己更美化一些啊，这就是我们要做的是。嗯，我们每个人的内心中哈，都会隐隐的有那么一种自卑感。嗯，感觉自己不如别人好自卑哈，不仅仅你有，嗯，基本上我们每个人都有啊，所以说哈。嗯，该让自己打扮的时候就打扮，该让自己嗯，好好的活在当下的时候就活在当下，我们更多的是做给我们自己的。其他人呢？那是次要的。

音频文字稿：你的自卑呢，更多的是来源于自己心里的一个评价。对，自己的。觉得自己不够好，觉得很糟糕。所以说外在再怎么去改善呢？如果你的内心是虚弱的。对自己是否定多于肯定的，那么即即便你打扮成天仙美女也仍然。是不堪一击的。最重要的，我们应该是从内心。构建内心的力量。入手。那我们的。自信心是什么丢失时候丢失的呢？这个要从你童年的一个成长的经历里面去找。只有当我们找到根源了，然后有效的去进行改善，那么呢我们。从内部开始散发的那种自信的气场，那种自己认可。自己的。那种气场，我们的自卑才会去消除。

音频文字稿：啊，你好，看得出来你对自己的，呃要求很高，觉得自己不够漂亮，不够优秀，不够好。那么。什么样的才够漂亮呀？什么样的才够优秀呢？什么样的嗯才够好呢。这个没有固定的标准是吧，全得看你自己的感觉。啊，你感觉漂亮了，那就是漂亮啊。你感觉到优秀，那就是优秀。你感觉的够好，那就是够好。反之也是一样，对吗？所以说，这样的评价完全是根据自己的感觉来的。所以有的时候你觉得不够呃怎么样怎么样的时候，你就会产生自卑的呃感觉。这种自卑的感觉呢？嗯，不是客观存在的。是你的感觉。你和别人比。啊，你就会有这种感觉。是不是？尤其当你和别人比的时候，你觉得别人瞧不起你的时候，你就会对别人产生敌意的感觉。你觉得好像别人都在，呃。好像对你不友好，于是你就和他产生对抗的那种感觉，于是你就使劲地完善自己。是吗？这样反倒。走入误区了。其实呃，接纳一切接纳自己的。呃，所有呃长相啊，自己的所作所为啊，自己的能力，只要接纳了。你就会变得真正的好。他希望这些能够帮助到你。