可以通过系统的训练来增强自己的意志力。比如，行为疗法等

嗯。。。其实你说训练的时候 我感觉有点怪怪的。这个词是有一些去人性化的，这对你很不公平。我们想到了要去做但是不去做，是因为我们内心还有一个自认为不重要，但是内心又没有放下的事情或者没有解决的问题没有完成，因此静不下心来让自己去行动。这就好像一个孩子没考好，怕爸爸妈妈骂，没心情吃饭，或者一个人失恋了上班集中不了注意力一样。这些在某种程度上真的可以训练，但不代表没有解决的问题货完成的心愿就消失了，她会变成神经症的形式体现出来。那么你现在选择先关照自己还是继续要求训练呢

音频文字稿：你好，我看到你对自己内心中的选择和想法。可能过于控制。会有感觉是有恐惧在的。嗯，如果你能接纳自己的这种恐惧。然后好好的安抚自己。嗯，用爱来化解这份恐惧的话。可能你做选择的时候并不会那么困难。先把自己内心中的这份恐惧好好的安放好。然后问题。就会迎刃而解的。不要过于控制自己。嗯，尽量还是对自己好一点。祝你一切顺利。

音频文字稿：自制力就是自己控制自己思想言行的能力。因为要控制的对象是自己。所以说我们就要全面的认识自己，认识自己的短处，认识自己失败的原因。然后呢，嗯，最好你去找个合适的地方安静的思考一下。就是说我们的目标。目标是什么？然后呃把它明确。那一旦。我们明确自己。想要的是一个怎样的自己？那这个就是我们固定的目标。去坚持下去。然后第二点呢，是分析以前动物园的园动摇的原因，找到克服的方法。还有一点呢，就是说呃，我们需要去。从新闻媒体上去接触一些，嗯，非常厉害的人啊，就说他们是怎么样的，去始终如一日的坚持，坚持的最后获得了不小成就的，类似这样的名人事迹，自己要多看一看，去激励自己。再有呢，嗯，有一点呢，就是说。如果你在某些事上觉得控制不住自己，你可以断掉选择，断掉自己的后路。比如说你总是花钱大手大脚的，看见东西就想买。那么。你又想攒钱，但是又控制不住，花钱大手大脚，那么你就可以去办一张银行卡，然后呢，把它掰断定期。往里面存钱。这样的话呢，你就可以把钱攒缁，因为你花一次钱，你就需要补卡一次，要不然这个钱你花不出去。当然了，这个网购除外，就说这个意思啊，就是说你必须得去挑战自己。而不是说呃有一种方法，或者说有一种什么药，我们吃了之后呢，立刻就变得有自制力了，这个是一定要有一个去挑战自己的一个过程。