音频文字稿：焦虑呢，在精神分析里面是这么说的，就是糟糕的事情即将发生，所以对未来的他是指向未来的。啊，那么在这种情况下，呃，您怎么处理呢？我倒是建议可以这样，因为。也比较多是吧，呃，那么你要挑一些自己比较觉得现在最重要最紧急的，但是又不要太复杂的，你觉得这个比较轻易轻松的就能够完成的，挑这样的一个一些事情。先做，先静下心来，先做做那么一两件，慢慢地一做起来了，静下心来了，那么你其他的事情就好办了，就愿意去做了。其实首先就是起步有一些懒，其实我们都会有这样的一个细节，就是有些时候拖延，但是当你做起来的时候呢，其实。就很容易能够把后面的继续完成的好吗？你可以这样试一试。

音频文字稿：关于学习呢，你现在是心里。比较急。但是呢，却又不行动，只是在脑头脑里干着急。所以说的确呢，是有一些焦虑的情绪产生了，那我们焦虑的根本原因呢，是不能专注当下的生活，恩，又对未来的一个期望过高。那你不去踏踏实实的努力？呃，去学习。然后还要期待过高的目标。这本身呢，就会让人产生一种很远的距离感。说白了，现在你就是缺乏的执行力。而这个执行力最重要的是呢，你坚持不住。就是说有一些急于求成的心态。但是对于学习来说呢，和播种一样。播种和收获本身就不是在同一个季节的。中间有一个过程呢，就是一个坚持的过程。所以说你必须从思想上认清这一点。然后真正的体会到呢，没有一蹴而就的成绩，都是从扎扎实实的学起的。这样的话呢，你的心就会安静，那你会静下心来去投入学习。只要你想学，其实什么时候都不晚的，因为毕竟。毕竟呢，你是多少年学习的一个累积，有基础在那儿，只要调整心态。这个是完全可以赶得上去的，能够达到一个正常的考研成绩。

音频文字稿：其实就是这样的，很多时候我们都是越是有很多的事情要做。然后呢，特别的焦虑，特别的着急，反而就是这样的情况的时候呢，越发会拖延。就是因为你觉得有这么多的事情要做，真的不知道该从哪儿做起，对不对，也会觉得给自己特别大的压力，觉得不知道能不能完成，到底应该怎么做，所有这些困惑呢，都会导致你更加。没有动力了。然后导致自己会更加拖延，因为这样的困难让自己无法去承受。那我们只能本能的就选择去逃避，是不是只要等到说不能拖下去了，不得不去做的时候，才会硬着头皮去做，就是这样。所以如果想改变的话，那么最好的办法就是。我们要更多地给自己信心，看到自己的能力，然后呢，也会要告诉自己，其实很多事情呢，只要我们开始做了以后就会变得越来越少。不要一下子想得太多。而是可能从一点开始做起，然后慢慢的去突破所有的点。