音频文字稿：分手呢？一定是两个人之间有一些不可调和的矛盾，所以说，嗯，放弃了。那这个呢，就是关系的现状，从来都是两个人共同推进的结果，即使你再有责任，他的责任也是要必须承担的，所以说不要去太过多的责怪自己。相爱呢，是两个人都彼此包容对方，然后呢，互相理解，那如果说没有一个主动的足够的包容力和忍耐力，那只能是说明爱的程度不够。我们完全可以说是，呃这样想，就是说这个不那么不够爱你，所以说忍受不了你的一些特质，但是并不代表别人忍受不了。所以说不要把这个想成错过了这个爱人。以后找不到这样的了。嗯，不可能的，因为这就像我们吃饭吃饱了啊，可能暂时不会有恩不会有饿的感觉，但是很快就又会饿了，又会寻找更加适合自己的。你只不过是，嗯。通过这次分手呢？在等对的人。所以说不要去过多的责怪自己了，振作起来，好好总结一下，我们在这段爱情中自己的一个失误是什么，把它当做一个经验在下次的恋爱里呢？注意说尽量去提升自己，那不要重蹈上次的覆辙，那也是这段感情给你带来的最重要的一个影响，最正面的意义。你会因为这段感情而成长，最终找到。提升自己，找到更适合你、更好的人。

这种自我责怪，虽然是嵌入情绪了，但是，不正说明你放不下吗？而且还在积极思考，只是这思考是用情绪来完成的，如果改用理智，那将非常不一样。比如，试着问一问，到底喜不喜欢他这个人？还是喜欢他对你的好？比如，分手的原因是什么？你所责怪自己的那些，当时怎么就没做到？当时怎么想的？现在愿意并能调整吗？等等。

分手以后会有一段时间特别难熬，因为之前的生活的模式被打破了，熟悉的人也不在身边了，会有很多复杂的难过的情绪。你非常棒可以意识到自己在自我攻击，自我攻击比别人攻击更痛苦，因为自己了解自己的痛处。可以通过咨询把这次分手当做上帝给的礼物去拆解，看看我们从中得到什么美好的东西，是让自己更好的一个开始。祝福你。