音频文字稿：你好，这位朋友啊。嗯，可能在白天我看过你的帖子啊，你也发过，我也做了回答。我觉得一个人。嗯，不要强迫自己啊，那你就。想哭你就哭。你就笑。不要给自己设置那么多的规矩。嗯，不要是调那么多条条框框。累了就休息一下。感到烦恼了，不住了，就找人去诉说。呃，只有这样呢，我觉得还让自己的。对自己宽容一点，对自己爱多一点爱。推荐、支持和理解。给自己。多点宽容吧。

音频文字稿：你好，你的感觉是你好累啊。但是。这种累。到底是什么呢？白天你很开心。晚上呢，就特别难过。还不知道为什么。只是感觉到很无助。所以，呃，容易烦躁，心情特别低落。和失望。那是什么呢？是不是？你自己内心有某种期望的东西没有达到。表面上看你很开心。其实内心你总有够不到。嗯，那种。你内心很挣扎。所以才。你才会有想哭。哭不出来。然后。你就觉得很像。这种情绪上的混乱。让你感受到了很大很大的压力。其实怎么说呢。一个人不要对自己的期望过高。不要把自己总跟环境相比。过分在意别人对你的看法。这样，你的注意力就全部放到外在。去考察那些情况呢？反倒迷失了自我。你自己到底喜欢什么？你能不能守住自己？这个真的很重要。你迷失自我的时候，心情。真的是很累。嗯。无助。所有的开心都只是假象。只有你找到自己了，内心才会有力量、感觉。这个时候。才是你，你所做的一切都会经历到自己。

音频文字稿：可以很清楚的看到啊，你白天很开心，然后呢，晚上会特别的失落。这个时候呢，很有可能就是白天的时候，你会有的时候会压抑自己，这种开心有可能是故意装出来的，你可能自己没有察觉。并不是真正的开心。对吧，有很多时候是在迎合别人，或者是在伪装自己。表现的会很开心，对吧，其实反而会造成很大的压力，那么回到家里完全是自我的状态，可能真实的自我就出来了。是比较压抑的。这时候你会发现。应该有的，机器的减压方式你都没有，比如说我们说倾诉啊，运动。释放自己，比如说想哭，哭也是一个很好的这种释放压力的方法，但是你哭不出来。反而会有点想笑是吧，就是你没有去很好的去很好的去释放自己的这种压力的感觉。然后你会有一些消极的方式，比如说抽烟啊，一根一根的对吧，这些抽烟哪，喝酒啊，这些都属于是相对来说比较消极的解压方式。所以特别希望呢，还是我们更多的去建立那些积极的解压方式。然后当自己真的没有办法去给自己减压的时候。给自己疏导的时候，我们一定要寻求帮助，寻求专业的心理咨询的疏导。