你现在的工作是不是你喜欢的？如果这个工作不是你喜欢的，你就会觉得压力很大，这种压力来自于外在，有时也来自于你内心，当这种情绪持续性的超过你的承受能力的时候，你内心的焦虑和无力感就会产生，长期下去是真会有抑郁的。目前解决的办法是，先不用急于想着工作，先降低你的期望值，先调整好你的情绪和压力状态。然后对自己的职业做个规划，找到你喜欢的工作。

音频文字稿：你知道吗？你的感觉现在真的有点糟糕。真的看着都。维尼，有点儿，嗯，怎么说好呢？感同身受那种。感觉吧，就是。那么你为什么会出现这种情况呢？你有想过没有，比如说你为什么要想出去旅游啊？有觉察一下嘛，其实就是想逃避一种感觉想逃避。你对现在。非常不满意，对你的现在非常不满意。你的，你对你的未来非常非常的担忧。你对你自己的能力又感觉一无是处。你看到了吗？你身上是满满的负能量。嗯，你的现实真的如此吗？你真的就这么糟糕吗？我觉得根本就不可能。有谁有这么糟糕啊？我们很少看到有这么实际上这么糟糕的人。所以，你不要对自己有这么负面的评价好吗？呃，就从你的文字表述来看，你对你自己的。那种感觉的描述真的是。表现出了很好的优秀的品质啊。那么呃，你呢应该抓好当下，给你一点建议就抓好当下。嗯，抓怎么抓好当下呢，就找到自己真正喜欢的，做好自己。你一定要找到自己，去做自己。旅游都可以的。但是要稳妥一些，比如说先找到工作利用啊，你得有收入啊，得养活自己啊，然后有收入以后，然后再去啊。呃，散散心，这都是可以的。这是一个当下，还有一个当下就是自己的学习和工作，那么找一个自己喜欢的工作。呃，把他脚踏实地的去抓学好，你看到成绩了，看到自己的价值了，你就不会否定自己，你就会在别人的肯定当中，甚至在自我的肯定当中会找到乐趣。那么你也就不会对未来感到失望了。总而言之，要抓好当下好不好？嗯，抓好当下，还有一个就是你你眼前的生活，每天回家那些活儿啊，做做家务活儿啊，或者是去锻炼锻炼身体啊，爬山啊，跑跑步啊。那爬山跑步都可以让自己的血清素大量的分泌和增加就会。嗯，抵抗你那种抑郁的感觉，避免你变得抑郁起来。好吗？愿你去尝试一下，变得愉快幸福好吗？

音频文字稿：你的状态更多的是因为长期以来的负面情绪没有得到及时的疏解。那么我们心里的一个承受能力。已经到了极限，身体也比较劳累，所以说在这种情况下呢，你是。做出了辞职的决定。但是呢，迫于家人的压力，辞职后呢，并没有等到身心稍有调整。恩，很快又投入到新的工作中。因为上。上一个工作引起上一个工作辞职的这个躯体症状和心理症状啊，并没有完全消失，人还没有缓过来的时候，就立马投入新的工作，所以。自己呢肯定也是嗯，非常费力的啊。家人呢，并不理解你现在这种状况。认为你可能是在做。所以说。身边那个有效支持是比较少的，但是你内心呢？却又有那么强烈的一个愿望，要去追寻自己想过的生活。可是现在的工作缠身的话呢，自己非常的焦虑，根本就没有心情去专注于当下的生活。嗯。你想要的生活，你未来想要的生活，其实是由当下。每一天累积起来的。那如果你今天。如果你今天不努力，那么明天呢？肯定也不会是，嗯。很充实的一天，所以说。只有你今天来确定自己当下的一个目标，来去扎扎实实的去付出，那么我们心中的明天呢，才会。有可能出现。你现在呢？其实最缺乏的是动力，缺乏目标。这个呢是需要结合你自身实际来看一看我们到底适合做什么的，有了目标之后呢，你的状态呢，应该比比现在会好很多，建议你预约正式的疏解。