音频文字稿：呃，你确诊就是抑郁症是吗？你看抑郁症，所有的抑郁症都有一个问题，相同的问题，就是对自己的评价太低。对自己的评价低到不能再低了，觉得自己就是这个世界上。最最最不行的人。啊，这个不行，那个也不行。你评价自己就是太懒，太自私？还甚至什么病入膏肓。哎，你这个评价说说起来还不算是最低哈。那么就是正确的认识自己是非常重要的。你为什么评价自己太低呢？就是因为看别人太高。看自己的。嗯，对自己的期待太高。呃，总是拿自己的缺点和别人的优点比。你你这种对比的方式就是错误的，逻辑上就是错误，你仔细想一想。然后呢，想改变这种症状的办法。除了改变认知以外，还有就是你多参加劳动。你记得台湾有一个？陈水扁当时是台湾的总统。然后他后来被抓起来了，所以他抑郁了，就在自己的那个小院儿里。种菜、养鸡、养鸭、养狗，很快这个病就好了呀。就多参加劳动，多参加体育活动。早晨起来，迎着太阳跑。在太阳的照耀下跑，那血清素就分泌的很多，你就可以抵抗抑郁了。再一个就是你得按照医生的那个治疗方案去严格的配合他。不要害怕，有病就不愿意吃药，不愿意配合。你看左邻右舍，那眼神都会影响你。特别在意别人怎么看你。其实你做好你自己就行了。把眼前的、当下的事做好自己，愉悦自己。不要看别人，别人也有自己的毛病。他们只是把自身的并投射到你身上了。他们害怕这个。其实他们真的未必能能赶上你，至少你很年轻是吧？你很有能力，你相信你有能力。好吗？

音频文字稿：嗯，你好，这位朋友啊。啊，非常感谢你的求助啊，非常愿意跟你探讨这些问题。呃。俗话说，呃，我们抑郁，抑郁啊，很普遍的一个心理感冒一样。他并不是治疗不好的癌症。我们的全世界的抑郁的患病率啊，就是达到10%几啊。十几个人对我一个人坏坏抑郁。嗯，现在这样抑郁的手段也很多啊。一呢，是。药物治疗啊，你可以到专科医院去看一看。这些药物。第二呢，做心理治疗。呃，效果都是很不错的。还有呢，我觉得你在很多的方法就是自责自罪啊这东西是。自我建构出来的。呃，自我评价的。那是什么让你这样的对我评价的呢？我觉得呢，跟你的从小经历有关系。但是我看不到你啊，如何去看到自己的优点，永远没看到自己的优点，这样呢，使自己的形象更低。我相信你啊。呃，除了缺点之外呢，你肯定有优点。每个人啊，都有发光的地方。每个人都有自己的独到之处。每个人在这个社会上对我存在的意义。所以呢，我想能不能告诉我啊嗯，那么一点点的优点啊，有没有啊。你可以看一看好不好。或者拿一张纸啊，你可以写一些。它的优点是什么？或者找你的朋友，找你的好朋友啊。嗯，他自己也可以看看父母，也可以问问他们，对他们演啊，你的优点是什么？好不好？

音频文字稿：你现在总体的感觉来说呢，就是孤独。虽然你身边全是人，但是呢，自己喝，他们基本没有连接。自己感受不到爱。因为没有爱呢，也不能同时把爱分享给别人，而人际关系啊，包括亲子关系和周围人的关系，都是爱的流动。你没有这种爱的来滋养呢，所以说自然也不会在人际关系流动起来，而人际关系又是我们。人际关系里边正常的大家的一个交流，又是我们排解自己内心压抑，疏导负面情绪的一个必要的途径，所以说你的负面情绪是长期积累的。这个呢，嗯，的确适合我们童年的一个成长环境呢，是有关系的，但是现在我想呢，既然你仍然还是在这个家庭里面生活，那最起码说明一点。就是说父母这边并没有来去。从心里偏说，不管你啊，真正的抛弃你，他们只不过是在用自己的方式。来爱你，他们尽量在为你提供一个遮风挡雨的环境，也许他们不太善于沟通，不会去和你去来。表达他们内心真正对你的在乎，而用了一些别地你不能里解接受的方式。但是呢，你要相信啊，他们的初衷是好的，他们也有自己的一个成长环境和生活经历，那决定了他们。必须要以当下的这样的方式来对待你。但是并不是说你有多不好。你很好的，因为你能想到来这里留言就能够证明你是一个。很有，嗯，很有自制力的人。知道。知道我自己这边的一个心理的一个状态是不健康的，须是主动的来做出调整，这就说明你的主观能动性是够的，只不过是欠缺一定的方法。生命对我们而言呢，只有一次。所以说呢，嗯，老生常谈的说一句呢，就是请你千万千万要珍惜，因为嗯。因为任何事情啊，世间没有过不去的坎。只有。认为自己过不去的一个绝望的心灵。有些时候，你只是自己把自己。自自己把自己。拥入一个怪圈里，却不自知。其实看看你周围，身边你喜欢的人。比如说你的偶像有没有一直很在乎的一些人，你看一看他们都是怎么样成长起来的？没有那么一帆风顺的。真实的人生就是这个样子。对于你来说呢，现在我们最重要的是去。尝试着。努力的去把和别人去交流。如果说你那边觉得特别费力的话呢，可以。找网站的输血师先聊一聊，那疏解师门会从专业的角度来给你一个。很好的一个。精神上的一个支持和鼓励，我想这个事你现在最需要去得到的。多给自己点儿信心吧，不要轻易的去放弃自己。