有点发抖。 - 心灵密友心理咨询

问有点发抖。

好像是惊恐发作，有伴随着抑郁情绪。这样有点应付不了！哪怕一点小事情。

抑郁恐惧

2023-01-28

回答

孙涛国家二级心理咨询师.婚姻情感咨询师

2023-01-28

你这种情况有多久了？遇到这种情况下深呼吸，用腹式呼吸调整自己的呼吸节奏，如果是既有抑郁又有焦虑，时间长了到正规的医院去做个诊断，如果是心脏跳的过速，呼吸急促的话，急性的焦虑症，用药效果是好的。

王海侠国家二级心理咨询师辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师

2023-01-28

音频文字稿：不可能无缘无故就这样的。可以从你最近发生的一些事情上去找起。看看引发我们这个状态的一个原发时间是什么？然后呢？在这里找适合的书写诗，好好的聊一聊。这样呢才能给到你一个更具体有效的一个建议。

周星国家三级心理咨询师，彬彬帮心理咨询师和情感教练

2023-01-28

音频文字稿：亲爱的，当自己惊恐发作的时候，不要去抵抗，知道自己惊恐发作了。让自己慢慢的发作结束，当你这样不再抵抗他。去接受他的时候，慢慢的他就会好起来了。

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