音频文字稿：你说出了你好多的困扰。嗯，也说出了好多自我的评价。他们总体的意思都是说。你自己能力比较弱。你在别人的眼里啊，不会说话，脑子笨。反应力慢等等。这造成了你的自卑。情绪上又很难过。那么你到底是怎么看自己的？你所做的那些陪人逛街啊，陪人玩游戏啊，你都不喜欢的事情，你也陪人家去玩儿，你是怎么看的？在我看来呢？你这种迷失自我的做法其实是为了融入到群体当中，你怕不合群吗？嗯，在一个群体当中寻找到归属感确实也是一件很重要的事情。只是融入的方式是什么，你需要考虑一下。如果你觉得很违心的去做，内心就会很纠结，很冲突。嗯，容易产生一些焦虑的情绪。并怀疑自己的能力，怀疑自己的好多。方面吧。那么。能不能想一想有其他的方法去融入呢？是不是首先不要觉得你这么做没有意义，有意义的，如果你不快乐的话，你可以找一些替代性的方法。就可以了好吗？

音频文字稿：可以感觉到，在与舍友的这种相处过程中，有很多地方你是委屈自己的。嗯，为了从众随大流，那么这里面呢，就有很多委屈自己的地方，但是呢，又不知道正确的方法应该是什么。嗯。所以呢，让你对自己其实现在这个状态并不满意。而且认为在别人眼里面你是这样的一个人？其实就系根源可能是我们自己的这种自尊心啊，自卑。所引起的，另外呢，就是在与人相处的模式上，我们需要做一些调整。那么我们需要去看一看哪些是我们喜欢的啊，我们又能够照顾到自己的一些心情，又能照顾到别人。而且在这个过程中非常真诚的去表达自己的想法，又能够照顾到这个情境。那么我们这样真诚而一致性的去表达自己的想法啊，并不是说，嗯，只有讨好才是。正确的，只有随大流才是正确的。你愿意真诚的表达，去做自己，这就是值得自己尊重和别人尊重的，那么这个过程也需要你进行一些实践。将从前的一个应对模式做一些添加。你现在缺乏的就是对自我的关注，太委屈自己，忽略自己了。所以呢，当委屈和忽略达到某一种程度的时候，你会内心有愤怒。你会对自我的价值感比较低。所以你的情况可以建议你呢，预约咱们的咨询师来详细地有步骤地啊来帮助你。

在初高中阶段都是专注于学习家庭事务的事情，由父母帮着打理，上大学后突然换个环境，与其他同学在一起生活，自然会有些不适应，不过看到你做什么事情，都首先为他人着想，这些都是好的品质，但做事情就要让他人舒服，也要让自己舒服，这是最好的方式。你不要先给自己贴个标签，反应慢，内心自卑的，处理人际关系的能力都是在慢慢锻炼的，你有了这个觉察，就是改变的开始，慢慢的和同学相处过程当中，调节自己的分寸，同时坚持做自己。