音频文字稿：可以感觉到你这样一句话对自己评价的时候真的是。内心可能承载着很多的痛苦。嗯。又似乎觉得这句话都不能够。表达出对自己这种深刻的评价的。当我们去这样去评价、讽刺、挖苦自己的时候。肯定是很不舒服的。但是往往我们有这样一个评价体系的时候，是因为我们有一些抑郁了。我们会用一种消极的。评价，只看到自己身上的不足，或者是放大画自己的缺点。往往是不客观的。如果一个人活下来，他必然是有能力。他长这么大，他必然是有能力去支撑他活到现在的，这都属于他的资源。虽然可能当我们现在去评价自己，去衡量自己的时候，觉得自己和别人比的时候。好像什么也没有，什么也没用。好像也没做出来，是丰功伟绩，也没有让自己的人生过得更加精彩和美好，但是你要知道，你能活到现在，已经是对生命最大的经经中。和尊重已经是对自己非常负责的一个做法，你的人生就是有意义的。你只要你什么都不做，你都是一个有意义的生命体。所以当你内在一直有这种负性的评价的时候，还是建议你尽快的进行心理疏导啊或者是嗯，如果说你内在的负面不止只是这些啊，因为我了解的是这些，如果还有一些其他的东西。那么我们就可以去医院求助于医生。嗯，这样的一个状况却可以走出来的，而且你的人生也是可以进行一些添加和改变的。人不是一成不变的。所以呢，嗯，建议你好好的看看自己，好好的关爱一下自己，不要每天用一些批判的眼光。放大镜去找自己身上的问题。拿放大镜看看自己的优点吗？你自己要学会喜欢和欣赏自己。就算是这个优点在别人看来。没什么了不起的，但是在你自己身上，你就要学会去肯定自己。

音频文字稿：你对自己的评价真的是非常非常的低。你是不是感到自己很没有力量？自己感到自己。真的是。恶又失败。又没有能力。没有用啊这样的感觉。你实际上真的到这种程度了吗？我不知道你是干什么的。是学生呢？还是参加工作了？如果是学生的话。你学到现在。不可能。一点长处都没有。对不对，你身上的优点真的是。应该很多很多的，如果你愿意的话。你找我聊一聊，我帮你找。我们一起找，看看你的优点有多少，如果你参加工作了的话，那就更不用说了，你既然能找到工作，这本身就是一个优点呢。所以说。好多心理上有困扰、有困惑的人就是这样。也总是看到自己的缺点，看不到自己的优点。总是看到别人的优点，看不到别人的缺点，以己之短比人之长。那不是。让自己得困扰到什么程度啊？是不是？嗯，不要对自己的期望值太高吧。我们都是一个普通的人。可能父母对我们的期望值太高。那也可以谅解，但是我们。做什么事情都要量力而行。能做到什么程度算个什么程度。不需要对自己的期望值太高，这是其一，其二，我们也不需要为别人而活。为爸爸妈妈，还有其他的亲人，不是为他们而活，我们只需要做好自己，就是最好的回报别人。所以，不要在乎别人对你的评价。至于父母以外的人，他们怎么评价你，那就更不需要在乎了。每个人都有内心的弱点。他会把自己虚弱的东西投射给你。就是造成你。评价自己的时候不高。怕别人嘲笑。其实这些都没有必要。你把眼睛适当的向外看，更多的向内看。你会客观的看自己。会现实的看自己。这样脚踏实地地做好自己。足够了。好吗？

音频文字稿：嗯，你好啊，怎么有了这样的想法呢？嗯，从出生到现在一直都是一个没有用的人。嗯，不一定吧。嗯，这种话语是谁给予你的评价呢？我不知道你年龄有多大，但是我知道一个孩子的出生给这个家庭是能带来很多欢乐的。嗯，怎么是一个没有用的人呢？你一一定有你自己的用处，也有你自己的优点和长处，只是你自己没有发现。还有哈，嗯，你现在做的什么失败了。嗯，这个。所谓的失败哈，嗯，它是有两面性的，有时候当我们失败的多了，这个失败会我们达到，有时候当我们失败了，总结经验教训，就可以东山再起。啊，我不知道你听没，嗯，听过就说这个学生失败哈，就是那个做的错题，嗯，很多错了很多题，可是哈，只要我们把这个错了的题做对了，会了，这就是胜利。嗯，还是放下自己的偏见，好好的评价一下自己吧。当我们对自己的评价正确了，你也会感觉到自己有用，感觉到自己的价值。