人在情绪不好的时候，都会有一些负面的想法，反过来这些负面的想法又会影响你的情绪，所以说在情绪不好的时候不要多想事情，作一些放松深呼吸，调整自己的心情，找一些自己喜欢做的事情。当你的情绪状态好的时候，一些正面的想法就会自然涌入你的脑海中。

音频文字稿：你说的问题主要是人际关系的问题。在与人相处的时候。你可能。有被别人排除的排除，排除在外的那种感觉。这导致你呢？内心的感觉很不好。嗯，总觉得被冷落了。被孤立了。然后呢？你又不允许自己有什么想法？你觉得这个想法也不正常？这导致你内心很冲突。这样的冲突如果。时间长了，你就不停的压抑他的话，真的容易造成心理的一种损害。我不知道你为什么会觉得。别人在排解自己，排，排除你自己。嗯。这种感觉从哪里来呢？也没有说哈。呃，只不过我，我看到了你内心有积极的那一面，就是想成为一个像太阳那样的人啊，就是。内心充满阳光，不被环境所左右，这个想法一定是对的，你要努力往这个方向走。我们不可能。淘得周边的人，周围的人，每个人都喜欢我们。甚至有的时候你身边的人。喜欢你能喜欢的人少之又少，非常少。如果你特别优秀的话，那就更是那样了。嗯。建议你就像你说的那样。放开一些，努力的去做自己，尽量的去和别人搞好关系。去互相理解、互相体贴、互相帮助。

音频文字稿：可以感觉到你深深的被这种困扰所影响。也就是说，在处理很多事情以及面对很多人的时候，我们容易把自己往一个悲观的、可怜的、一个劲地去。放大自己的痛苦。而且呢，呃，往往是消极的应对。嗯，然后我们久而久之的这种应对方式就像一个习惯一样固化下来。形成我们的一个思维方式，但是这个思维方式呢，对我们的生活、工作、家庭都会产生非常不利的影响。那么说明这个思维方式就是错误的。是病态的，我们把它叫做一个病态的思维方式。那养成的习，养成的过程就是习惯形成的一个过程。它的根源其实和你的性格是有关系的。你想一想你的性格里面是不是过于要求完美？啊，过于谨慎认真啊，过于敏感，过于在乎别人的评价。过于胆小、多疑等等。那么，一旦性格中有过的东西呈呈现出来，就必然会在你的行为中、思维中表现。那现在我们需要做的，先要在行为上去矫正自己，慢慢的把自己的性格做一些改变。因为时间的关系呢，首先给你一个建议，就是我们在嗯把很多事情悲观画的时候，他其实并不是客观的。因为任何事情他都有利。有缺点有优点的一面对不对，有利有弊，那这时候呢，当你眼睛只聚焦于消极的一内一面的时候，一定要在脑海里面去时刻的提醒自己，我要看一看。有没有好的地方，我要客观的评价一下自己，每件事、每一个念头都用这种方式再过一遍。这时候就会打破你原来的这种病态的思考问题的方式，慢慢的建立一个正常的健康的思维方式。那么这个是其中的一个方法。你自己一定要坚持，因为你想你在这种不好的想法里面，肯定陷入的时间是比较久的。所以才固定下来，内化成你的一种。行为方式，那么我们要改变它，也必然要给自己一些时间去固化一个新的方式，去打破旧的方式。