李君
国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。
2022-11-15
音频文字稿:不知道你现在的情况调节的怎么样了?但是我还是很建议哈,当我们睡眠的时候呢,一定要去考虑到你静静的躺在床上,自己很好的放松,这样才能够很好的睡眠,那么不管别人在做什么,我们可以。停留在自己的空间里,去静静的体会自己的呼吸,可以比如说呃,教一种方法,可以尝试着从20数到一,那么每数一个数字呢,尝试着呼吸一次,这样你会关注到你的呼吸,也会关注到这个数数的这样的一个过程。就会慢慢的进入到香甜的睡眠当中好吗?