音频文字稿：呃，非常能够理解你的心情和这个感受啊，因为这个患过焦虑症和抑郁症的话。嗯，他是就是说对。画过这样的患者的话，他这个对社会适应能力会比较差一些，比别人。然后就是对人也会比较敏感啊就是说。会对人有有一些敏感多疑的表现，也有人际敏感的表现。就是不知道如何相处，嗯，不过这个东西通过社适应社会的话，可以慢慢的恢复的，就是你可以先。找一两个呃，比较素质不错，比较信任的朋友，跟先跟他们交朋友，在慢慢的扩大这个教具圈子，这样的话建立一个稳定的安全感的有有有安全的一个信任的关系，这个这个的话对你的这个。呃，自信啊和人际交往会有很大的恢复的。工作的话，嗯，虽然比较吃力，但是就是说有时候也会比较充实。嗯，对工作的话，你需要积极的去做啊，头脑清醒一些就是嗯。这个工作的安全感就是他也会慢慢地建立起来。啊这个也会慢慢建立起来的。有条件的话呢，最好是找一个呃心理治疗师做一个专业的心理辅导。总之呢，就是说像你换过这个焦虑症和抑郁症的不要去，那种刺激性的场合也不要去。呃，遭遇一些刺激性的这种事情。八视屏欣欣平时要静下来。这样的话，其实生活也可以过得很好的。

音频文字稿：亲爱的，嗯，我是治疗抑郁和焦虑的，就是你说的这些呢，我的一些重症的抑郁病人呢，确实也都会有这方面的问题。嗯，你说不太懂他们的沟通和内涵，其实沟通这一块，我们可以学习非暴力沟通的方式。用这种方式去沟通呢，既简单又快速又高效，所以说这块你不用太担心。嗯。你说恢复恢复的话，我们只能去慢慢的适应和恢复，呃配合一些行为上，不仅仅说你你在工作已经很了不起了，在工作这一块儿，其他的时间呢，你要配合一些其他的行为去帮助你更快的去恢复。另外呢，嗯，感觉没那么容易稳住，工作有点跟不上，因为抑郁的人呢，他本身的大脑的一个，呃，它的机能就比较缓慢，所以说有点跟不上很正常，等你慢慢从医院里走出来，慢慢恢复的时候，你就会跟上了。所以这块不能太急，尽量慢慢的去适应，找一些呢，就是脑力劳动量比较小的工作，慢慢去做，去建立自己的一个自信感。慢慢的你会随着自己事情。做的越多呢，做成的事情越多，你的自信就会越来越高，所以这一块儿呢，你可以来找我，嗯可以学习一下非暴力沟通的一些沟通技巧，嗯，简单快速高效的与别人沟通。另外的话呢，呃，让你的工作呢，这样也能够更好的去开展。另外的话呢，就是呃就是做一些呃一些其他行为上的配合的一些。改变能够更促进你大脑不的这样一个抑郁的一个改变。第三个呢就是。工作这一块儿，嗯不用太急，嗯去帮你看一看，就是你的一个这样一个重性的抑郁的话，你目前的工作是否能够。嗯，跟得上，如果说你能跟得上呢，给你做个评估，能跟得上你就跟上，如果说也有点吃力，你可以考虑就是换一些稍微轻松一点的，脑力劳动少一点的工作。

音频文字稿：努力的去工作，自然的去沟通。嗯，只要融入到工作当中，融入到生活当中，融入到人际关系当中。嗯，不要太在意结果，不要太在意别人的评价。不要对，嗯。结果期望值过高。嗯，这种自然的状态会让你很平稳的。去重建自我。