音频文字稿：亲爱的，我是治疗自卑和社交恐惧的。自卑的话，很可能是我们从小的一个认知导致的，需要做认知调整，呃，自卑的人的话，我治疗的比较多，普遍的情况是这样，具体的还要看你的一个描述和表达是什么样的一个情况，但是基本上是适用的。呃社交恐惧呢，可能跟你的自卑有关系，也可能你在你的成长过程当中呢，有类似的一个社交的一个创伤事件，呃需要给您做一个创伤修复。用完形疗法可以做这样一个修复，呃，如果说这两点都改变的话，很可能你这个人就改变了。你可以来找我。

音频文字稿：看得出来，其实你还是挺在乎社交的。一方面有恐惧，但一方面又很渴求。所以这种情况呢，我觉得更是应该鼓励自己多去有一些社交往来。比如说不光是有。相处的比较好的两个女同学哈，你作为男孩子，你也应该结交一些，呃，跟自己兴趣相同的一些男同学，对吧，多一些朋友可能就会多一些互动，也可以多一些选择。这样的话呢，就会慢慢的去消除那种恐惧，我们有的时候呢，越是需要孔，越是恐惧的时候呢，越是需要不断的去锻炼一下自己，需要提升一下自己在这方面的自信，其实在不断地和更多的人相处的过程当中，就会慢慢的建立这份自信。

音频文字稿：嗯，能够感觉到你心里一定是有一点自卑的啊，因为自卑呢，所以说就特别的敏感，恩，在和人的交往之中呢，很容易会觉得别人都在观察自己，其实这只是你自己对自己的一个不自信的一个投射，那么我们说，嗯。改变自卑。自卑的一个心理呢，是一个基础是安全感不足，那这个安全感呢，是我们在小时候啊，父母亲人对我们一个正向的评价中，如果这个评价呢是好的，肯定多于否定，赞扬多于赞扬多于批评，那么我们就会形成一个很好的安全感，呃，会很自信。所以说这个是一个，呃。需要一个系统的书籍。那我们文字留言的一个局限呢，达到这种程度，嗯，另外一个呢，所说的一个社交恐惧呢，呃，我认为。并不一定是圣人恐惧。你在给自己加标签，加了一个负面的标签，因为有时候腼腆，嗯，稍腼腆稍内向的人呢，也不是特别愿意去进行社交，所以说这个要区分开。