邵奎高
国家二级心理咨询师(精神动力学取向)
2023-02-01
音频文字稿:你现在的表现是看什么东西脑子都乱。这可能是你注意力不集中,然后思维呢。嗯,又不能正常地展开。就是思维变得也有些混乱了。这就是你目前面临的困境。但是你怀疑自己的认知有问题。这个可能就是想多了。然后您采取的措施呢?嗯。比如说积极的暗示。然后也没有起到效果。呃,只能说吧,你可能现在比较焦虑。是不是嗯面临着考试的问题啊。有压力或者是。来自父母、来自老师或者来自同学的那些压力比较大。导致你把关注点放到了。那些外在的东西。比如说学习成绩和别人的评价。放到这里了。那么你现在如果把注意力撤回来。不去关注那些。外在的、未来的东西,比如说不管考试成绩如何。不用管呢,您那都是未来的东西,你管他干嘛呀,也不用去看别人的评价。别人怎么评价你,那是他们的事儿。你只做好你自己就行了。你接纳你自己啊,我能做到什么程度我都接受。如果有这样的。想法的话。那么你就真正地集中注意力了。那你的思维就不会混乱。还有一个办法就是找老师咨询一下,疏导一下,教你一些正念的方法。嗯,可以让你很快的。进入到一种心灵比较宁静的状态。祝你。生活愉快。