音频文字稿：我相信在班里面当班长本身就有很多的工作，也是锻炼自己学习能力的一种提升的机会，那么你提到总有人和你作对，那么肯定在日常的学习过程中，你是带着一种情绪的，这种焦虑和不愉快让你的失眠呢？可能会产生这样的一个现象，那么现在呢，你这些压力，我不知道你有没有人去进行一个表达，如果没有的话，那么自己用了些什么办法来调整你自己呢？

音频文字稿：你烦心的一个来源呢，是自己现实中恩做了班长之后呢，班里的几个恩赫你唱反调的学生。所以说是有具体的外在条件的，如果这个几个学生呢和你。立场一致，不再反对你。那么你的一个状态就会有一个很大的改善。而不是那种无来由的情绪低落，没有具体的事件。所以说这个事。我们定义为应该是一般性的心理问题。这个通过一个简单的一个调整啊，切换认知去调整一下，其实就可以的，所以说并不是抑郁症。然后呢，嗯，不要给自己加标签。

音频文字稿：呃，一般来说就是说你当了班长，然后你你说有几个人跟你作对。你每天看到这几个人挺烦。这个我可以理解啊，就是这个是一个压力或者是一个干扰。但是你说你总是失眠。呃。总是有这样的，就是有这种症状，学习压力，那我会觉得这个他的对，就这就这几个人，你当班长给你的压力。不足以让你导致失眠，所以这个可能是你本身的话，这个因为失眠是焦虑的典型表现啊，可能你本身就有一定的焦虑情绪。呃，因为你是复读的吗？只有这一年了，所以这个压力过大，会导致这个焦虑情绪过重，这个也也是有可能的。嗯，像这种情况的话，再加上班上有几个人跟你作对，你要当班长，所以这个压力的。重压之下的话，你的焦虑情绪可能会更加明显。所以就会导致这个失眠，也也会就经常睡的失眠。像这种情况的话呢，要学会放松调节自己。啊有条件的话呢，可以找个老师啊，找个治疗师做个心理疏通。啊，总之呢，你要啊，有些事情要学会放松，放松自己的心态。呃，不能让这个焦焦虑情绪一直困扰着你。不然的话他是一个恶性循环啊，打破这个恶性循环。形成一个良性循环，我建议你可以转移注意力，做一些劳逸结合的事情啊，就是不要把所有的精力都放在这个学习上面啊，就是把注意力，把注意力转移到一些这个。休闲活动啊，或者一些游戏活动上面去，该学习的时候就认真的学，该玩的时候就认真的玩。这样的话可能应该会好很多，这个是一个状态的调节。