饶小思
国家二级心理咨询师、宁静心理咨询中心创办者兼主任
2018-11-10
音频文字稿:呃,一般来说就是说你当了班长,然后你你说有几个人跟你作对。你每天看到这几个人挺烦。这个我可以理解啊,就是这个是一个压力或者是一个干扰。但是你说你总是失眠。呃。总是有这样的,就是有这种症状,学习压力,那我会觉得这个他的对,就这就这几个人,你当班长给你的压力。不足以让你导致失眠,所以这个可能是你本身的话,这个因为失眠是焦虑的典型表现啊,可能你本身就有一定的焦虑情绪。呃,因为你是复读的吗?只有这一年了,所以这个压力过大,会导致这个焦虑情绪过重,这个也也是有可能的。嗯,像这种情况的话,再加上班上有几个人跟你作对,你要当班长,所以这个压力的。重压之下的话,你的焦虑情绪可能会更加明显。所以就会导致这个失眠,也也会就经常睡的失眠。像这种情况的话呢,要学会放松调节自己。啊有条件的话呢,可以找个老师啊,找个治疗师做个心理疏通。啊,总之呢,你要啊,有些事情要学会放松,放松自己的心态。呃,不能让这个焦焦虑情绪一直困扰着你。不然的话他是一个恶性循环啊,打破这个恶性循环。形成一个良性循环,我建议你可以转移注意力,做一些劳逸结合的事情啊,就是不要把所有的精力都放在这个学习上面啊,就是把注意力,把注意力转移到一些这个。休闲活动啊,或者一些游戏活动上面去,该学习的时候就认真的学,该玩的时候就认真的玩。这样的话可能应该会好很多,这个是一个状态的调节。