音频文字稿：妒忌心理人人都有，这个也不必要。担心或者否定。关键是你的妒忌看起来。好像是害怕别人比你强。因为这给就会给你带来很大的压力。啊，也会给你的自尊带来很大的威胁。因为你的。自尊心很强嘛，要争第一。所以你所谓的妒忌其实是这样的一种感觉。这源于你。没有安全感是不是？就是家庭教育啊。嗯，安全感的缺失啊等等。那这个问题怎么办呢？这个需要。你改变一下认知。改变一下认知的习惯，思维的习惯。还有。对人啊，对事，对自己的成绩。嗯，这些看法。慢慢的扭转一下。嗯，学会接纳，接纳自己啊。呃，接纳别人。接纳现实。等等。呃，通过这样的调整，慢慢就会变得。自然呢？轻松了啊。

音频文字稿：很理解你的状况，就象你自己深入的分析的那样，我们很多的思想、想法在小时候就被去复制和移植到自己的身上了。那么大人对我们的教育呢，确实是起到一个非常大的作用。但是呢，我们需要看到的是，你现在你是有自我觉察的，你发现了自己容易嫉妒别人，你发现了有一种啊，一定要比别人强的比较心理。那么这时候对于你来说就是一个好的方向和信号，当你发现了之后，我们需要做的就是找到方法，并且去实践，去改变你原来的思维模式。那么在这一点上，我们每个人都是有力量的。不能说我们因为过往父母教我们的，我们就没有办法改变的，不是这样，每个人都有能力去让自己成为更好的人。也有能力去成为更有目标，更有方向，自己想要走的一个路的方向。那么你说到缺少安全感，安全感的缺失呢？我们可以去做一些支持别人的工作啊，比如说，呃，在你的身边，你觉得哪些人是需要给到帮助，而你是有能力给到的。因为支持别人是这个世界上最安全的事情，它永远不会失败。也不需要跟别人比较，所以建议你呢。把内心缺少的安全感。一种被需要的感觉是？自己给出来的，而不是通过要能要回来的，包括父母这一块儿，我们就不用再从他身上去要安全感，而是学会自我的建立。那么在这个过程中，蜕变的过程中需要量变的积累才能达到质的改变，过程会非常的痛苦的，嗯，你可以给自己制定一个比较详细的一个方案，一点一点的去进步，他不要对自己要求太高，因为你有比较强的那种。就是说好胜心，所以对自己要求应该也是挺高的，那么在这个过程中，一定要学会看见自己做了些什么，改变了些什么，而不是只看到自己做不到些什么，怎么这么慢，还达不到我想要的目标。所以要有一个好的心态，才能够更好地帮助自己改变。

音频文字稿：嗯，像你说的哈，你的这个问题肯定是跟呃，父母对你的教育方式N长时间的影响有关的，然后让你养成了恩，自尊心很强很要强啊，然后什么事都想争第一，那么一旦自己争不了第一的时候，就可能会有嫉妒心理。呃，那么这个。嗯，也是，这个可以理解哈，但是如果这种心态影响到了你的正常的生活啊，或者是学习，呃，那其实呃，伤害的人就是你自己啦。嗯，所以呢，建议你从调整认知入手啊，就是正确的认识不是什么事儿，我们都必须拿第一啊。啊，没有这样的必须啊，如果这个必须呢，它是一个强制，一旦你拿不到第一的时候，你内心会很失望啊，而且呃，嫉妒心会越来越强。怎么这样啊，对你造成的伤害就太大了。嗯，所以嗯，调整对任何事物的看法啊，学会从多个角度啊去看待一件事。呃鸠呢，呃，看到别人的优点啊，尽量去学习他的优点，然后让自己更强大啊，那么这样啊。可能你内心就能够接受了。