李君
国家二级心理咨询师、婚恋情感专家、高级心理健康指导师、心理专业研究生、高级催眠师。
2023-02-01
音频文字稿:看到你这个描述呢,我就觉得你特别希望有一个魔法让自己改变的话,那就说明实际上你很想逃避这样的一个成长的痛苦,对不对?因为从怕到不怕,一定要经历一个痛苦的蜕变的过程。对吧,因为你就像咱们举个例子,就像说恐高的话,那你站在高处的时候,你肯定会害怕呀,紧张啊,是不是就不想上去,那这个过程如果你不上去,你就永远。会恐高对不对,而且你在下面觉得那个高特别可怕的话,你会越想越可怕。所以这种情况怎么办?就一定要上去,一定要上到这样的高度,但是我们可以,比如说举个例子哈,我们想要达到的目标是站到一米高的高处,那我可以一点点来呀,我可以先,比如说我站到20厘米高,我先。上去试一下啊,觉得有点儿紧张,但是我慢慢的去适应,慢慢去调整,克服这个恐惧,比如说我们可以调整呼吸是吧,调整认知,告诉自己,哎呀好像也没有什么可怕的呀,好像我慢慢可以适应啊,对吧,所以慢慢就适应了,然后我们再一点点去提,提到40厘米对吧,慢慢的最后达到一米,是这样的一个过程,但是这个过程你不想要,你想直接我就上到一米,然后还不害怕,可能吗?不可能。所以我我觉得哈,你要去不断的告诉自己啊,不断的去鼓励自己,相信自己可以去面对,而且在这个面对的过程当中,其实虽然很痛啊,有一些难过,有一些恐惧,但是其实很有意义,你可以尝试一下。