音频文字稿：你好，可以看出来你真的近期学习压力实在是太大了，你看你出现了症状，那么这些症状其实是提示你近期的压力过大，身体精神上都已经无法负荷了。那么这个可能可能跟你就是。过于追求，可能学习成绩或者身边父母对你的期待比较大，给你的各方面压力让你造成了这种焦虑、紧张的情绪。所以其实跟声音、别人的动作关系也许不是很大。那么你可能要看看有什么疏解的方式，让自己放松一下，哪怕是做一下深呼吸呼吸的训练都是可以的。

音频文字稿：你好，我非常能够理解你现在的心情啊，因为刚刚。学习的压力特别紧张，可能你就会对学习的效率特别的期待。当你特别期待的时候，对自己有可能就会有一个很严格的要求，那么这个时候你可能会要求自己心无杂念，非常认真的，非常专注的去学习。但实际上呢，你会发现很多时候我们会受到一些影响，对吧？你不可能说自己坐在一个房间里，对吧？是在教室里，可能会受到其他人的影响，那么我们就不要过于去追求那种完美。啊过于的严苛的要求自己，实际上呢，我们其实在学习的过程当中呢，多少都会受到影响，可能脑子里也不可能不开小差是吧，也可能会六号，这个都不要紧，只要我们大部分的时间能够专注就可以了，当我们有一些。想法的时候不要去控制自己，不能有这样的想法，因为我们心理学上的现象就是这样啊，你越是想控制这种想法不出来，可能越会强化这样的一种想法，反而会让这种想法会越来越多，或者这个控制了又出现了新的想法。所以我的建议是什么呢？当你稍微紧张的时候，我们可以做一些深呼吸的调整，然后呢，试着把这种六号的状态调整回来就可以不用去过度的在意这种感觉，而究的把关注点放在学习上就好了。

你好，能理解你的担心和焦虑。首先你也认识到自己是因为压力大、焦虑引起的这些想法，你需要做的事放松自己。比如说做一些喜欢的事情、学习之余也配合放松娱乐，劳逸结合。然后，你也要正确认识自己的学习压力。这些学习压力来自哪里？能改变自己的一些看法和观念吗？最后每天早上刚醒的时候都给自己一些积极暗示：今天又是美好的一天，我感觉很好、很有能量。