音频文字稿：嗯，你好。嗯，因为有了一段关系啊，然后呢哈又想回归到这个朋友普通同事的位置上。说实在的哈，真的很难。额，你们这段关系在我看来哈，现在还没有结束，因为只是说你的内心想结束这段关系。如果想结束这段关系，是不是这段关系对你目前的呃，工作和生活造成了困扰？嗯，如果造成了困扰，就要多想想这段关系对你的为然后呢哈，嗯自己呢，嗯慢慢的做一些呃决断。嗯，因为哈嗯嗯，所有的就是说家庭之外的关系呢哈，最终如果不及时的了断的话，最终都会啊出现问题。嗯，所以说哈，还是要嗯心情平静一下，再就是什么分析这段关系对你的呃各种利弊得失，然后呢做出决断。

音频文字稿：正常来说呢？就是我们换一个工作环境，避免和他去见面，这可是最釜底抽薪的办法。但是，嗯。如果你的工作。不能够去改变环境不能去改变，那么。我们只有说呃鸠从细节方面啊。比如说呃这个工作呢，我们是不是可以，嗯。一天见面如果是三次的话，我们能不能少见一次啊，少见两次，这样的循序渐进的一点点的，呃，从细节着手。一点一点地避免和他过多的一个接触。嗯，另外呢，如果。你们的感情已经很确定，就是说不可能再有任何一点挽回的可能了，那么？我们不要忘记啊，就是说望断一断，呃，真正放下一段感情的就是时间和新欢。时间呢，会让我们对他的感情越来越大。新欢呢？让我明白，或许对的人总是出场太晚。那么我们可以说去扩大自己的一个交际面。呃，多增加一些交际的一些活动什么的，然后甚至呃到了年龄的话，如果有亲戚这边给介绍相亲的对象，我们也可以去尝试着去交往，没准就遇上了你最适合你的那个人呢，那这样的话呢，也会。有助于你脱离现在这种很尴尬，很难熬的一个状态。

从你的描述中能看出对方已经移情别恋，但是你还喜欢着他，不能面对这样的状态。如果是必须分开，首先就要接受这个事实，转变角色，这个对你来说肯定会很痛苦也很难，需要时间和一个过程。恋爱关系一旦结束，就要努力的转变角色，由女朋友变成同事，所以要以同事的关系对待他。不能再以女朋友的身份去看他，这样就不会那么痛苦了。