我觉得我自己什么都做不好。也不想跟朋友多谈心。甚至我觉得我朋友都在害我。跟朋友待在一块儿的时候特别开心。然后自己一个人的时候怎么也开心不起来。我有的时候有冲动想自杀。有的时候又特别恨这个社会。我觉得我自己就是个垃圾。什么都没有。有的时候跟朋友玩着玩着还会莫名其妙发脾气。脾气消掉之后我都不知道我自己为什么要发脾气。自己都觉得莫名其妙的。我去看过心理医生，她说我有中度抑郁症。我该怎么缓解？