音频文字稿：你好，很理解你的烦恼啊，就像你所说的，容易被一些小的事情所烦恼，容易纠结里面，那么也就是说我们不容易放下。不容易，在一间已经过去发生的事情里面，选择用放下的心态去面对。所以我们会有很多的纠结，有很多的后悔啊，觉得自己不应该那样可以表现得更好，同时可能也会对自己有一些高的要求和高的期待值。同时呢，也提到了，就是当又请假出去玩，又怕工作等等，那么在一个纠结的心态里面导致自己。选择了的事情做也做不好，那么放下的事情还心里面惦记着，那么这就需要我们在面对事情，面对选择的时候，要呃锻炼自己拿得起，放得下，专注于当前的事情的能力。这个过程呢，需要你不断的去提醒自己，也需要做个人成长。

音频文字稿：你这种情况感觉就是想要的东西太多，就是想要的结果啊。特别在意啊。嗯，反倒干扰了自己的情绪，让自己的。呃，情绪变得乱。啊，注意力不能集中啊，所以你玩儿也玩儿不好啊。干活儿可能也干的不是那么顺心。嗯，因为你这个情绪老是。被扰乱着。是不是？那是不是尝试着放下？就是。不要太在意那些结果，不需要啊，要那么多的。有那么多的期待是不是？这种情况下呢。你就能。心平气和的去工作或者去玩。希望这些能给你一点启发啊。

你好，看到您文字的表达，说您比较容易为一些小事儿去烦恼，总是在一件事情中纠结，也能看到您比较在乎外界对您的评价和感受。能够感觉到这种状态是比较拉扯和消耗自己的一种状态，只是这种状态久了会让自己处于一种疲惫态。如何去改变这种方式需要我们从认知的层面一点点的去调整，也需要有人看到您并给您足够的支持，如果您愿意多说一些，可以给我留言。