音频文字稿：有这样一种可能性啊，就是你很小的时候。在自己的家庭当中。父母呢，总是否定你。啊，你有了这样一种自我否定的习惯啊，尤其是小时候养成的这些习惯或者。一种意识吧，他们都成了你的企业意识啊。那么现在遇到挫折的时候。嗯，你就会。自我否定。这种力量来自于哪里呢，就是。总担心别人对你的评价和看法。然后呢，对自己的要求过高，对自己的期待过高啊。这样做不到的时候，就觉得自己没有价值，没有能力，所以也就没有自信。由于对自己的评价很低，所以你也很自卑。所以进一步去否定自己。呃，这样的话就让自己变得。会抑郁起来。嗯，你可以反其道而行，看一看自己。有能力的地方。和可爱的地方。呃，有价值的地方。自信的地方。每个人都是一样的。一半儿是。一半是自卑的。嗯，如果你把目光投注在自卑上，看不到自信，那么你就会很无力。如果你把目光全部投入到自信上。嗯，那当然好处就多一些啊，就是你会。呃，给自己力量改。当然，你均衡的看待自信和自卑。这样就会让自己变得自信又理智。

音频文字稿：如果你总是讨厌和否定自己呢？说明你的内在关系是不和谐的。就是你不能去接纳自己。因为真实的自己是最有力量的。而我们每个人呢？真实的人生呢，都是优点和缺点同时存在的。当你过多的看。只看到自己身上的一个缺点。而去忽略自己身上还同样有一些优点的时候呢，那你其实就已经处在一个严重的自我价值感低的一个时期了，我们所说自我价值感。就是自己对自己的一个评定，如果你觉得自己是糟糕的，那么你在交往之中呢，会把这种感觉投射到别人对这种感受上，但是其实是你自己。是你自己先这样想的。所以说那么。在正常的一个交往之中呢，你会觉得哪里都是否定，处处都是批评，这都源于我们自己不能越拿自己。所以说。这个需要你。去客观地评价自己，提升自我的自己的自我价值感，这个是你需要着手进行的。而自我价值感呢，又通常来源于幼年时我们和父母之间的关系。就是父母如果对我们过多的去批评啊，恩，否定啊，亲子关系不好，你在他们那边没有得到和呃有效的支持，那么可能成人以后的关系里呢，你就会。觉得自己是很糟糕的。这种由原生家庭带来的啊，和父母之间互动。模式出现问题带来的这种阴影啊。最好的方式就是通过系统的咨询来进行。这种简单的问答呢，只能给你提供一个方向，告诉你问题出现在哪里，真正实施起来是需要一段时间的。啊，建议你好好的考虑一下预约网站，你认为适合的纾解诗啊，最好的方式是做系统的咨询，这样才能够有效地帮到你。

音频文字稿：你好，看不出来你。很难受，很纠结，很烦躁，很痛苦。好像对自己特别讨厌。又对自己特别否认，觉得自己做什么都不对。我想。这样的情况一定让你非常的难受。任何人在否认自己的时候，都一定经历了很多不好的事情。那该怎么办呢？首先。你可以思考一下，是从什么时候开始否认自己的。引起你否认自己的事情是什么呢？你是不是可以重新定义？这件事情。然后你可以。在自己。嗯，不高兴的时候，不开心的时候去做一些宣泄情绪的事情。同时。呃，做做事情。建立目标。完成任务的时候，可以试着把任务拆分成小任务。这样的话你就能够更好的，呃去做这些任务，然后。就能够更容易地形成一些成就感。然后积累你的成就感。