首先，我想说的是，你已经意识到了自己的问题并且想要改变，这是非常重要的一步。发脾气和打孩子是不可接受的行为，它会对孩子造成长期的负面影响，包括心理和身体上的伤害。 为了控制自己的情绪，你可以尝试以下几个方法： 1. 寻找放松和冷静下来的方法：当你感到愤怒或者焦虑时，你可以通过深呼吸、冥想或者运动等方式来缓解情绪。这些方法可以帮助你冷静下来，并更好地处理你的情绪。 2. 学会沟通：与孩子交流时，尽可能使用温和、耐心的语言来表达自己的观点。尽量避免使用暴力或者威胁等方式来强迫孩子听从自己。 3. 寻求支持：如果你感到无法控制自己的情绪，请寻求家人、朋友或者专业人士的帮助。他们可以提供支持和建议，并帮助你应对困难。 最后，我想强调的是，父母对孩子的态度和行为对孩子的成长和发展有着深远的影响。请保持耐心、温和，尽可能为孩子创造一个健康、安全、稳定的家庭环境。

感谢你分享这个问题。我可以理解你的担忧和困惑。 首先，我想提醒你，你不是一个独自面对这个问题的人。许多父母都会在孩子的教育过程中遇到类似的挑战，特别是当他们感到无助和压力时。因此，你并不需要感到孤单或者羞愧。相反，你应该勇敢地寻求帮助和支持。 其次，我建议你尝试一些方法来控制自己的情绪。例如，深呼吸、数数、走开等等。这些方法可以帮助你冷静下来，并避免失去控制。 另外，我建议你与孩子进行开放性的对话，并试着去理解她的立场和动机。有时候孩子的行为可能只是一种表达方式，并不一定代表她真的不听话或者故意惹你生气。因此，在与孩子交流时，请尽量保持平静和耐心，并尝试寻找一个共同的解决方案。 最后，如果你需要更多的帮助和支持，请及时寻求专业心理咨询师或者家庭治疗师的帮助。他们可以为你提供更具体和有效的建议，并帮助你更好地应对这个问题。

首先，我想说你已经意识到自己的问题并且想要改变，这是非常重要的一步。以下是一些建议，希望能对你有所帮助： 1. 寻求专业帮助：情绪控制是一个复杂的过程，需要时间和努力。寻求专业帮助可以让你更好地理解自己的情绪，并提供实用技能和策略来改善情绪控制。 2. 学会冷静下来：当你感到情绪失控时，尝试深呼吸或者数数，让自己冷静下来。这将使你更有耐心与孩子沟通，并避免过度的反应。 3. 寻找支持：在处理这个问题时，寻找支持是非常重要的。这可以包括朋友、家人或支持小组等等。他们可以为你提供情感支持和实用建议。 4. 建立良好的家庭氛围：创造一个积极、温暖、安全的家庭氛围可以减少亲子之间的矛盾和冲突。与孩子建立亲密关系，多花时间陪伴她，了解她的需要和想法。 5. 自我反思：尝试自我反思，找出导致情绪失控的原因。这将帮助你了解自己，并为未来避免情绪失控提供指导。 最后，我想提醒你，孩子是需要爱和关注的。尽可能地控制自己的情绪，并与孩子建立亲密的关系。记住，你是孩子的榜样，她会从你身上学到很多东西。