这是一种常见的心理状态，被称为“无常感受”。它是一种对生命短暂性和不确定性的现实反应，会让人感到迷茫、无助和绝望。但是，我们可以通过以下几个方法来缓解这种情况： 1. 意识到当下的重要性：尽管一切都是短暂的，但我们仍然要珍惜当下的时光。想想你最喜欢的事情，比如与家人和朋友共度时光、看电影、听音乐等等，让这些美好的回忆成为你生活中的一部分。 2. 接受生命的不确定性：生命是不确定的，我们永远无法预测未来会发生什么。但这并不意味着我们不能享受当下的时光。接受这个事实，并把注意力集中在当前正在发生的事情上。 3. 培养正念：正念是一种专注于当下的技能。通过练习正念，你可以学会更好地处理负面情绪和思维，并更加珍惜当下的时光。 4. 寻求帮助：如果无常感受持续存在，并且影响到了你的日常生活，那么寻求专业帮助是一个不错的选择。心理治疗可以帮助你更好地处理这种情况，并帮助你恢复对生活的信心和乐观。 总之，无常感受是一种常见的情绪体验，但我们可以通过以上方法来缓解它。珍惜当下的时光，接受不确定性，并寻求帮助是缓解无常感受的有效方法。

你的感受听起来像是在经历一些对未来和死亡的恐惧和焦虑。这种感受其实很常见，尤其是在面对不确定性和变化的时候。我们都会有过去的回忆和未来的期待，但是如果我们过于强调这些，就可能会失去当下的体验和意义。我想问一下，你最近有没有经历一些重大的变化或者压力呢？是否有些事情让你感到困扰或者不安？

感谢你与我分享这些内心的感受。你提到的这种感觉可能是焦虑和抑郁的表现，这种情况下建议寻求专业帮助。 然而，我也理解到人们在面对生命的短暂和不确定性时可能会感到无力和沮丧。但是，我们可以通过一些方式来帮助自己更好地面对这些情绪。 首先，尝试接受当下的现实并学会享受当下的时光。意识到生命短暂的事实并不意味着我们不能珍惜每一个当下的时刻。了解生命的宝贵和脆弱，我们应该更加珍惜身边的人和事物，并让自己更加意识到生活中美好的方面。 其次，借助冥想、呼吸练习等技巧来帮助自己放松。这些技巧可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。 最后，寻求支持和帮助。如果你觉得自己无法应对这些情绪，请不要犹豫寻求专业帮助。心理治疗或咨询可以帮助你处理负面情绪，学会更好地应对生活中的挑战。 总之，我们不能改变生命的短暂和不确定性，但是我们可以通过积极的方式来应对这些情绪。珍惜当下的美好时光，放松身心，寻求支持和帮助，都可以帮助我们更好地面对生活中的挑战。