感谢你与我分享这些感受。我可以理解你的矛盾和困惑，因为这是很多人在社交场合中都会遇到的问题。 首先，请相信自己，你是一个有价值的人，值得被尊重和关心。不要过于关注别人对你的看法，而是专注于做自己喜欢的事情和与那些真正支持你的人建立联系。试着找到自己的兴趣爱好，并加入一些志同道合的群体或组织，这样可以更容易地找到共同话题和朋友。 同时，也请花时间照顾自己的情感需求。如果你感到内心空虚或需要安慰，请不要犹豫向亲密的家人或朋友寻求帮助。如果你觉得自己无法通过自我调节来缓解情绪，那么寻求专业心理咨询可能会是一个好选择。 最后，请记住，每个人都有自己的独特之处和价值，无需过分担心被拒绝或被否定。与那些真正支持你和理解你的人建立联系，并且尝试接纳自己的情感需求和感受，这样可以帮助你更好地处理社交场合中的挑战。

你好，我能理解你的感受和困难。似乎你很想被别人接受和欣赏，但又担心被拒绝或不被重视。这种情况下，我们可以一起探讨一些积极的思维模式和行为习惯。 首先，要记住每个人都有自己的独特之处，不必过分追求他人的认可。相反，要尝试发掘自己的优点和长处，并为自己感到自豪和满意。 其次，要学会放慢脚步，不要过于急促地想融入集体。建议你参加一些自己感兴趣的活动或社交圈子，与志同道合的人交流和互动，这样可以更容易地找到与自己相似的人群。 同时，也要学会倾听自己的内心声音，并寻求支持和安慰。可以向身边的朋友或家人寻求帮助，也可以考虑寻求专业心理治疗师或咨询师的支持。 最后，要记住每个人都需要得到关爱和关注。如果你觉得没有得到足够的安慰和支持，请主动向身边的人表达自己的感受和需求。相信他们会愿意倾听和帮助你。 希望以上建议对你有所帮助，如果你需要更深入的帮助，请随时与我联系。

你描述的这种情况很可能是社交焦虑症的一种表现。社交焦虑症是一种常见的心理障碍，它会让人感到过度紧张、担心被评价和拒绝，从而导致社交场合的不适和困扰。 首先，我想告诉你，你并不是一个孤单的人。很多人都有过类似的体验，所以不要太过于自责或者自卑。其次，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以帮助你了解自己的情绪和行为模式，提供有效的治疗方法和建议。 此外，我还建议你尝试以下方法来缓解社交焦虑症： 1. 深呼吸：在面对紧张的社交场合时，可以尝试深呼吸来放松身体和缓解焦虑。 2. 积极思考：尝试用积极、客观的态度看待自己和他人。不要总是担心别人对自己的评价，相信自己可以做得更好。 3. 社交训练：通过参加社交活动和与他人互动来增强自信和社交能力。 最后，记住，你并不孤单。寻求帮助是一个勇敢的选择，也是解决问题的第一步。祝你早日摆脱社交焦虑症，过上快乐、自信的生活。