感谢你分享了自己的困惑和担忧。首先，我想说的是，很多人都会在某些时候感觉自己不够自信或者难以与他人建立联系。这并不代表你有什么问题或者异常，而是一种常见的情况。 在这种情况下，我们可以探索一些技巧和策略来帮助你更好地与他人交流和建立联系。例如，你可以尝试主动与他人交谈，询问他们的兴趣爱好和生活经历，并试着分享一些你自己的故事和经验。这样可以帮助你更好地了解对方，并建立更深层次的联系。 另外，我们也可以探索一些负面思维模式和行为习惯，以便更好地理解为什么你可能会遇到困难。例如，你是否有一些负面的信念或想法，认为自己不够好或者不值得被喜欢？如果是这样，我们可以一起探索这些信念的来源，并尝试寻找更积极、更现实的想法来代替它们。 此外，参加一些社交活动或者加入一些兴趣小组也是一个很好的方式，与更多的人接触并扩展你的社交圈子。同时，也要记得给自己一些时间和空间来学习和成长，不要过于苛求自己或者放弃。最重要的是，相信自己可以克服困难，并与他人建立更深层次的联系。如果你感到需要更多的帮助和支持，请考虑咨询一位专业的心理医生。

感到自己不正常是很常见的，但你需要知道这并不代表你有什么问题或者缺陷。在社交方面遇到困难也是很正常的事情，但你可以通过以下方法来改善自己的状况： 1. 视野要开阔：尝试去参加一些社交活动，例如志愿者活动、兴趣小组等等，这样可以让你更多地接触到新的人和事物，扩大自己的社交圈。 2. 学习沟通技巧：沟通是社交的关键。试着提出一些开放性问题，例如“你最近做了什么有趣的事情？”或者“你对这个话题有什么看法？”这样可以让你更好地了解对方，并且也可以让对方感觉到你很关心她。 3. 建立信任：建立信任是建立良好人际关系的基础。试着与别人分享自己的想法和感受，同时也要尊重别人的隐私和意见。 4. 学会放松：在社交场合中感到紧张是很正常的事情。试着通过深呼吸、冥想或者其他放松技巧来缓解紧张情绪。 最后，记住不要对自己过于苛求。每个人都有自己的特点和优点，只需要找到适合自己的方式来展现它们。与人相处需要时间和努力，但只要你坚持下去，相信你最终会找到适合自己的社交方式。如果你感到非常困扰或者无法解决问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

听起来你正在经历社交焦虑的问题。这是一种常见的情况，很多人都会感到不自在和不安，尤其是在陌生人或新环境中。以下是一些建议，希望能对你有所帮助： 1. 认识到自己的想法和情绪：首先要了解自己的想法和情绪，认识到自己的不安和紧张情绪，并尝试控制自己的情绪。 2. 寻找支持：寻找一些可以支持你的人，比如家人、朋友或者专业心理咨询师等。与他们分享你的感受和想法，让他们给你提供一些帮助和鼓励。 3. 尝试新的社交方式：尝试参加一些社交活动或者加入一些兴趣小组，这样可以认识更多志同道合的人，并且可以通过共同兴趣爱好建立联系。 4. 学习社交技巧：学习一些社交技巧，比如如何与人交流、如何表达自己、如何倾听别人等。这些技巧可以帮助你更好地与他人沟通。 5. 接受自己：最重要的是接受自己，不要把自己和他人做比较。每个人都有自己的特点和优点，你也一样。相信自己，保持积极的心态，你会慢慢地摆脱社交焦虑的问题。 希望这些建议能够对你有所帮助。如果你需要更多的支持和指导，请考虑咨询专业的心理医生或者心理咨询师。