音频文字稿：人是社会化的动物啊，这个决定的人必须在和其他人交往中呢，才能体现自己的价值感和意义。但是呢，并不是所有的人都喜欢社交，那可能内向的人就不是特别喜欢社交，他喜欢读处。而这种毒处呢，他并不觉得难受，也很舒服，这就像你现在这种情况是一样的。所以说呢，嗯。当你强迫自己去社交的时候呢，就像本身做了一件，就是打了一场并不属于自己的帐一样，是非常累的。所以说呢，嗯。感觉到你好像不是社交恐惧的问题是？自己不太接受自己内向性格的事儿。嗯，那我们到一个新的环境里呢。总都有一个，总是会有一个适应的时间的。可能外向的会稍微适应的快一些，但是那并不代表说内向的人就永远都适应不了了。所以说呢，嗯，还是接纳自己的性格。去好好地看待内向性格的一个优势之处，不要去强行要求自己去呃，和其他人一样去社交，那别人说的外向的人喜欢社交感觉很舒服，感觉可以证明自己的价值和存在的意义，但如果你不需要的话，你就没有必要按照别人的一个标准也一去通过社交来证明自己。那我们内向的人有好多优点呢，对吧，我们内向的人内敛，然后呢，呃，做事有条理，恩，自己呢，就是逻辑思维也很强，就是这些优点，你要去尽量的去发掘，嗯。这些呢也一样能够在一个新的环境里呢，嗯，得到人们的认可，就是说呃让大家呢能更好的喝你融入在一起一起，而不是说非得强迫自己做并不愿意去做的事儿。非得立刻就要求主动融入他们，强迫自己去社交。希望能给你提供点思路吧。

你认识到了自己的问题有改变的意愿就是走出了第一步，因为人毕竟是社会的人要与人沟通交往才能生活。建议你先尝试跟身边稍微熟悉一点的人交往，等跟熟悉的人交流没有障碍后，再去跟不太熟悉的人交流，这样慢慢地就学会了如何跟不同的人打交道。

音频文字稿：你好，很理解你的痛苦啊。那么社交恐惧呢？这个确实对我们的生活，嗯，影响比较的大，只有一个人独处的时候才感觉到舒服。那么在这个过程中呢，我们嗯做过努力，但是这个努力的过程中确实是比较痛苦的。啊，因为在改变你原来的一个模式吗。但是你原来的这个模式，首先它是病态的，属于不正常的一个模式啊，这个应该是很清楚的。那么我们要做改变的时候呢，我们就需要去。有一些梯度的去做改变，同时呢，我们也需要在自己的思想上。思维方式上也要做一些调整。嗯。这时候我们思想上和行为上两个能够同步，那么改变起来速度就会更快一点。所以你的情况还是建议你预约咱们平台咨询师的帮助吧，这样会更具体一些吧。