音频文字稿：嗯，你好哈，看来你被班主任老师贴的。一个标签。这个标签呢，就是你完了。嗯，然后在班主任老师这种。消极的暗示下。可能对你也会有很大的影响啊，你可能就认为你真的完了。嗯，其实不是这样的。呃成绩呃有反有一些反有一些波动呢，其实是很正常的啊，那么只要是在呃你平均水平上下。波动不是很大。嗯，那其实我们都可以接受。嗯，只不过。嗯。你面对这个成绩波动以后啊，情绪啊起了很大的变化，就是焦虑水平比较高了。那么这样呢，可能。想让成绩恢复呢，这个情绪在里面起的这个阻碍作用就比较大。所以我觉得你现在的问题呢，是要把自己的情绪调整好。那么情绪调整好以后，呃，其实成绩呢是不成问题的。嗯，比如说你对自己的要求不要太高啊，就是啊这个目标呢，要适度啊，就是通过自己的努力能达到，那么这样自己才会有信心。否则你目自己定的目标太高，然后自己达到这个目标呢，啊会有难度。哦，那你。就会很焦虑啊，人一旦焦虑的话，考试的时候。可能正常的水平就发挥不出来，那成绩就会下降啊。所以我觉得你降低一下对自己的要求，其实是帮助你降低你的焦虑水平啊。水平降低，焦虑水平降下来以后，你去参加考试会很轻松，那么成绩自然会提高的。

音频文字稿：你是一个非常体谅父母的孩子啊，知道父母供你。公，你呢，挺辛苦，不容易。所以说一直想用很好的学习成绩去回报他们，嗯，长期以来呢，其实一直。一直呢，特别关注学习，因为你能做的只有学习好，这样才父母才对得起父母的付出。嗯，这种。过于紧张的这种想要报答父母的这种情绪呢，一直都在影响着你，所以说呃，神经始终是处处于一个紧绷的状态，那么又发生了这件事情啊，就是打电筒，在宿舍写作业。呃，被学生会抓了，然后这个事情呢，本身就让你觉得有点不舒服啊，然后随后到班级里呢。又遇上了班主任，正好情绪不是特别好，然后无端地向你发泄了一下情绪，其实那个绝绝对是老师的一个情绪的，呃，正好你碰到他情绪呃冲突比较严重的时候了，就是。属于是被无辜的波及到的，然后自己的成绩又下降了，所以说这个班主任瞬间的大声喊话呢，对你造成了一个刺激，一下子持久以来的这种压力呢，一下子被引发出来了，呃，自己觉得自己严重的挫败感。这个就是你现在这个状况的一个过程，那么呃。现在你应该冷静下来了，你要想一想哈，班主任当时说话那个情景，并不是说真正的认为你完了，只不过是他情绪的一个转移，你不要，另外呢，你学习成绩下降呢，呃这个呢，可能有呃压力过大的一个因素，并不是说你掌握的基础知识不够。所以说呢，呃究的去从这方面去调节一下，那我们所说的啊，呃，你一直学习成绩很好，不可能因为一次考试就断定了，就认为我们这个学习就从此不好了，考试只是考的是阶段性的，那么你学习的掌握的那些东西呢，不会因为一次考试考不好就全部都忘记了，就像学骑自行车，自行车你小学时候学的，那可能我们到高中了，想起骑自行车了，很快就上手了，因为那个记忆已经存在了。所以说呢，呃，从这些客观的去想一下。嗯，你就不会说这样去钻牛角尖了，对不对？就是只要我们心态调整好了，平时基础知识掌握得又很好，那么考试的时候取得一个好成绩是。非常轻松的，所以说尽量用积极的暗示来鼓励自己。

音频文字稿：嗯，你完了你完了你完了这三个字哈就。就这样落在了你的印象之中，落在了你的记忆之中，现在的你就不断用这几个字来强化自己，好像你就真的不行了。其实哈，我完了，你完了这几个字呢？哈，这是老师的感觉，这是老师啊，他发了火，嗯，顺口说出来的话，但是这并不代表你真正的水平。嗯，这只是老师信口开河说的，这也是为什么啊，在教育系统啊，要求每个老师呢，都要学习心理学，有时候哈，老师无意的话，呃，就对我们造成伤害，作为你呢，你只要意识到那是老师信口开河说出来的，并不代表真正的你就是那样，而且也并不代表以后的你也是那样。嗯，放下老师嗯，像烙印一样哈落在你脑子里的这几句话，然后呢，做真实的你自己，因为老师说的话并不代表你自己。