音频文字稿：亲爱的，你控制不了自己的情绪这一块儿，呃，仪器到一定程度，眼泪就是不受控。无法放松。哦，是这样子，如果说你想要放松下来，我可以带你去学习两套放松训练，非常简单的，你睡着、躺着、坐着都可以做。这样的话，呃。可能会对你的情况缓解有一个很大的作用，你可以来找我。

音频文字稿：看来你最近的情绪是比较压抑的啊，一直处在低落的状态，恩，其实吧。放松下来。哭就是一个比较不错的办法，因为哭泣，哭泣眼泪。这个眼泪呢，是最容易去来洗刷这种压力的。所以说呢，哭本身就是一种放松，嗯，但是如果说你想说嗯不再生气，那就说涉及到一个情绪控制方面的问题了，就是说。我们呢，嗯，要把情绪按钮掌控在自己的手里，而不是说，呃，由外界影响，那想要做到这一点呢，可能我们就需要去从自我成长的角度来考虑为什么。你那么容易受外界因素的影响，对吧？嗯，为什么同样一件事情，其他人就不会这样呢？是不是说我们内心嗯不够强大。自我价值感比较低，就是说特别容易受别人的影响。那可能就要从这方面去入手了。

音频文字稿：嗯，需要探究的是就是为什么。啊，你容易生气啊，一生气那就说明你总在生气。呃，也遇到了，也遇到了内。某种这个情况。嗯，一下子就到了那种临界点，那种阈值非常低。嗯。这个是需要探究一下的，为什么就容易生气？遇到什么事情了，别人说什么了，你才生气？这个是。的价值的啊。那么哭本身。是为了释放那种压力？减轻那种紧张的感觉，焦虑的感觉。哭是有意义的，所以不需要压抑，想哭那就哭，这个没什么好说。嗯。你想放松下来，想不再生气，对。那就是要探索一下生气的原因。可能就是。你比较压抑自己。生气不能释放，不能有愤怒了，不能对外攻击。所以。你放松不下来，生气啊，就这两方面原因。一个找到为什么生气，第二个就是。就是生气的时候呢，不要压抑自己。要。准确的。啊，去表达，敢于表达自己的情感，用语言表达。这样是最好的好吗？