音频文字稿：可以和我详细说一下你心情不好的一个原因，然后才能够看到你的一个认证模式，认证模式调整好了，你的一个情绪自然就好了。可以找我帮助你。

音频文字稿：心情不好的时候要去，嗯，调整自己的情绪。嗯，那怎么调整呢？那就看。嗯，导致心情不好的原因是什么？找到了那个原因。然后去面对它，恩，通常是这样的。就是我们的情绪。看起来好像是被某些具体的事情被影响到了，其实是被我们的这个内在的一些价值观念。啊，那些想法所影响的。比如说，面对同样一件事情，不同的人会有不同的反应，有的人就很平静，有的人就很生气啊。这就说明什么？你内心的那个过滤器，就是那种价值观念，她是不一样的。而这个价值观念才影响一个人的情绪表现。所以你需要说一说，到底是什么影响到你的心情呢？嗯，是没有缘由的还是有缘由的？这个都是不一样的好吗？

音频文字稿：情绪就像天上的浮云啊，来得快去得也快。如果说你觉得自己，嗯，总是处在心情不好的状态，那的确需要调整，但是如果只是偶尔的情绪低落呢？其实也并不不要去太在意，因为人。都是这样的啊，没有谁整天一定都要乐呵呵的，都是在高潮和低谷之间的，呃，这么来回的去周转，人生最大的快乐其实也就是来自于高潮和低谷之间的一个呃反差。嗯，是这样的一个过程。嗯，如果我们总处在情绪。低落的状态就是说，呃，感觉自己总是被负能量笼罩着。一天没有什么高兴的事儿，那我们就需要，呃，看一看自己是不是看待问题的角度过于偏激啊，自己呢，有些时候呢？嗯，不能够去正向思维，总是看到事情不好的一面，其实呃，然后忽略了事情相对很不错的一面，这个呢，嗯，就跟我们在童年成长环境的成长环境里面呢，呃就是。抚养者们和我们的一个互动是有关系的啊，就是我们总觉得自己是不够好的，不为周围人接纳，自己的心不静啊。所以说看外面都很乱，就需要从这方面去找原因啦。