音频文字稿：你好，可以感觉到你的焦虑啊，本身上了高三啊，高三这个年级就是一个及竞争压力啊冲突。鱼。一个时间段儿的，嗯，所以我们焦虑都很正常，那么第二呢，就是说嗯，我们可能更多的是来自于对自己的一种不满意不接纳。那这种不接纳呢，同时也会以和别人比较作为一个参照的方式。哎，如果别人比我们优秀了，那我们就会更焦虑。然后我们自己对自己呢，呃，也是有百般的挑剔的，觉得自己这也没做，那也没做，可能看到的都是自己不好的地方儿，没有看到我做了些什么啊，我已经完成了一些什么。那么这就是我们一个心态的问题，这个心态呢，呃，如果寻找根源的话，可能就是在于从小呀，父母或者老师。啊一直喜欢用比较。的这个方式方法来让我们变得更优秀。咱们中国式的教育就是如此的，一般拿来和自己作比较的人呢，都比自己要好一点。所以父母的。初中时希望你变得更优秀，但是呢，这会打击我们很多的自尊心和自信心啊。后期呢，家长就不需要比较了，我们自己就内化了这个习惯，然后慢慢的就开始有个小鞭子，自己抽自己啊，自己觉得自己不好。那么我们就要学着去接纳自己，接纳自己做的好的地方，不好的地方啊，如何去这个，嗯。成长自己，或者说让自己优秀的地方变得更优秀，如何去规避啊自己这个缺点的地方，那么如何去看待别人的优秀啊，而不让自己产生很多嫉妒啊，失落啊，悲观呀这样的想法？这个是需要一些方法的。还是建议你呢，在学校里面可以寻找学校心理老师的帮助，或者是在平台选一个老师，针对你目前的一个状况，给到你一个具体的分析。

音频文字稿：你好，今年升高三了，想必这个同学之间相互赶超的学习的气氛比较浓厚，那这个学业的压力也比较的大，这个时候会产生一些呃，焦虑啊，压力啊，或者是莫名其妙的。这个不开心都是可以理解的。那我们说适当的压力恰恰是我们前进的一个动力，那对于你来讲，可能最近的这个压力还是呃稍微的有些偏大的。那如果愿意的话，可以谈一谈，呃，你自己是在这个情境中是怎么样的一个感受，包括你自己的现状好吗？嗯，非常愿意陪着你一起度过这段非常煎熬的时光。

音频文字稿：努力学习，按照这个方向走，不要和其他同学比较。你做好自己就行了。你既然有很坚定的意志和别人比较，那么就把这股力量转到哪里来呢？转到。呃，强制的自己去把关注力把。注意力呢，关注到自己的学习上。相信自己，就是尽力发挥自己的能力。啊，尽自己的最大的努力。就够了呗。我们不可能是十全十美的。我们也不可能去做那些。我们做不到的事情。对不对，再学习的。方面每个人的。呃，个性啊特质都不一样，有的人表现的就是那样的，有的有的人表现的就是这样的。不代表谁比谁优秀，谁比谁好。我们只需要做好自己就。这种情况下你就不会关注。那种比较也不。关注结果，而只会关注你的当下，抓住手里。能抓住的那些东西，把它做好，这就。