你已经进入了一个非常糟糕的模式，就是全面怀疑自己，否定自己，攻击自己。你全力搜索自己的缺点，证明自己无能，证明别人比你优秀。你的这个眼光是过滤的，只看自己的缺点和不足，不看优点，你觉得自己是失败的，那点优点也就无所谓了。所以，你会逐步否定自己的存在价值，可怕不？其实，你远远没有这么不堪，你的好多优点和别人一样，也有好多优点是别人不具备的。发现它们，扩大它们，增多它们，从当下开始，把目光从关注别人关注结果的地方收回来，安心当下，积少成多地投入生活，你会别人一样轻松快乐。

音频文字稿：亲爱的。抑郁四步走，自我怀疑，自我否定，自我责备。嗯，就剩最后一步了。亲爱的，这个情况很严重。你要赶紧回到家人身边，嗯，不要。做一些让自己以后后悔的事情，另外的话呢，你要接受心理咨询。嗯，是什么，你觉得自己。做什么事情都失败，没有成功让你对自己产生这样的一个怀疑，是这样吗？嗯，你今年多大了？其实在我们年轻的时候，嗯，很多时候都是这样的，因为我们刚步入社会啊，或者说在社会摸爬滚打，一般到35岁的时候，我们才会知道自己适合做什么，就是之前我们都会在尝试各种各样的。东西来探索自己，我是个什么样的人，我适合什么样的工作，所以你对你，你现在应该是处于一个探索的阶段，你应该还没有35岁吧，一般35岁的时候，35岁左右基本上已经探索的差不多了，知道自己适合做什么，想要什么了。所以你现在不用这么着急，如果说呃。你特别想知道自己？适合什么，看不清以后的一个绿了，需要我帮你给你带你去看清路的话，你可以找我，我带你看清楚是什么让你，呃，每一次都没有去成功，没有做，没有做好，你所说的你一直在失败，到底是什么原因，背后的原因我带你找到，另外的话，你仍然可以不断的去尝试。直到你知道自己适合什么，想做什么，所以说呢，不用这么着急。一般35岁左右才会清楚的。每个人在这之前都在各种尝试，嗯，只是有些人他尝试的过程中，可能有一些呃小结果小成功。所以说呢，你这块儿呃一直没有。做成功一件事情。哪怕一点小成功你都觉得没有，所以这一块的话肯定，呃是出现了一些问题，我可以带你看到这背后的原因，看看以后如何调整，这样的话你就可以重新。去做一些事情。必过这样的一个之前的一个失败的原因，很可能你就会成功了，所以说你不用这么。早给自己下降的一个定论，你还太年轻了。可以来找我帮助你。

音频文字稿：嗯。对于你来说，现在的状态呢，是自己所不能够接纳的？认为自己心里很糟糕啊。所以说自己是瞧不起自己的。这样的话呢。会把这种感觉呢投射到外界对你的一个态度上。你会认为别人最终也会这样来认为你？而你又是很脆弱的啊，很敏感。又格外的在乎别人说这些。说这些自己不行或者认为自己不行的这种呃话。而且呢，也在时不时地脑补这种自己特别糟糕，不被人接纳，被人不被人评价不好的这样一个画面。那这种感觉就像你在。让自己。销做销售的工作的时候，那个状态是一样的啊，那个时候也是因为嗯。自己呢想。改变一下。大众对自己的一个看法，想多一些朋友。所以说呢去才选择了销售工作。但是呢？你没有想到的世界销售没有什么业绩。没有做好，结果让自己更加的难受了。那么。在这样的一种状况之下呢？心里对自己的挫败感又增强了。我们所说呢，人和自己的关系是和，是和外界其他关系的基础。就是说。你对自己。是什么样的？你和自己是否能够达成一个很和谐的关系？嗯。多多的积极的认可自己，而不是消极的批判否定自己，这个很重要。可是你现在是？明显的做不到这一点。因为对自己。有了全面否定的感觉啊，就是说自己呢，不好，不够好啊，非常的差。如果说这种状态不改善的话，那么可能以后真的没有什么美好的事情在会来到你的身边了。嗯。建议你预约书写吧，因为我觉得，嗯，你的这种消极的思维模式呢，一定和我们一些呃过于偏激的认知有关。文字的。咨询是有限的。还是找适合的书写诗作咨询。