音频文字稿：你说你追求完美。呃，这是你你的内心的一个设想。但是呢，事实呢，就是你感觉自己做什么事情都比别人落后一步。这就是呃内心理想和现实的一个冲突，这种冲突呃。累积在自己的个人的心理的话呢，就容易形成这样的一个一个内心的心理冲突。然后导致你各种症状的产生，这是你现在目前这些症状的原因，呃，我是这么认为的。另外一个呢，呃，你有一点以偏概全，比如你会觉得说。呃，自己可能比别人在某些方面要差一点，但是呢，你就说做什么事情都比别人落后一步。呃，你们有去去发现自己的。呃，优点或者闪光点。其实每个人。他都有。比别人好的地方，也有不如别人的地方。你可以仔细去寻找一下。看看自己有什么比别人做得更好的。然后呢，把这个观念。把他纠正过来。那知道这个原因以后呢。呃，我想的话。你可能就是在自己的心里期望。心理期望值方面呢？呃，可能要做一些调整，比如说不要那么追求完美。呃，可以适当的降低一点。自己的这个期望值。嗯，你你不要和别人去比较，和自己比较。只要比自己的昨天，今天比自己的昨天。好一点。那我觉得你你就成功啦，你就胜利啦，但你一点一点。一点一点这样子积累下去的话。嗯，我选。你肯定会有。有所收获。因为滴水石穿吗？只要你每天进步一点点，我想呢，这个这个目标，这个小目标。既容易达到。那么呢，又不会给你的心里造成压力，或者说在。现实和你的期望值之间造成一个引起一个心理冲突。这是我的一个小建议。另外一个呢，还是要找自己身上一些闪光的地方。比如。哎，我有什么事情。做得比别人好。那就要及时的鼓励自己。建立自信。总而言之呢，就是。呃，从小事做起。从小目标、容易实现的目标做起。建立自信，然后一点一点一点一点把这种。资信找回来。然后呢，平息自己内心的一个心理冲突。这是我给你的一点建议。

音频文字稿：你好同学，我非常理解你现在的感受啊，因为从小身体不好，经常生病，导致什么事情可能都别人比别人落后一步，对吧，也觉得是个性格内向，然后特别敏感和易担心。那是这样的一种性格呢，当然了，或者说天生咱们的条件确实不如别人，那我们就要去面对这个现实啊。但是不等于说我们这样的一个条件就一定会不如别人，对不对，我们可以通过后天的努力啊。是不是有没有听过你们，咱们从小就知道那个故事，对吧，那个乌龟。和小白兔赛跑的故事是不是？乌龟虽然说天生的条件不好，但他只要坚持是吧？那你发现好多那些特别聪明的人，有的时候就会容易骄傲，就像小白兔一样，他容易骄傲，是不是它容易偷懒？但是我们就不会偷懒，一直坚持，就像小乌龟一样，最终可能胜利的真不一定是那些小白兔呢，对吧？所以我觉得哈，我们一定要有信心好不好，勇敢的去加油。

音频文字稿：你对自己的评价很低呀，嗯，觉得自己是糟糕的恩，然后呢，不会有什么美好的生活，那么这样的一种集体的自我评价呢，会让你很容易去投射到其他人对你的一个态度里面，所以说呢。更多的是自己对自己的一个不满啊，那么既然你在这里留言呢，是想要去改善的，那么我告诉你啊，人无完人啊，我们每个人呢，其实都是优点和缺点的一个统一体，我们不能因为自己呃某些方面的一个不足，就把整个的一个其其他方面的一个优点就给掩盖了，呃要学会用积极的，从积极的角度去看待自己，而不是说。完全否定自己，让自己，嗯自己把自己推自己走进泥坑里面，越走越深啊，不能自拔，这个呢，嗯，需要你从一个重新树立正确的自我价值感入手，就是说呢，从自卑到自信。就是这样的一个呃方向嗯文字的一个留言是很有限的，如果你条件允许的话呢，建议你预约输血服务吧，这个可能需要找一个老师啊，陪伴着你啊，去全然的接纳你，慢慢的让你去发现自己的优点，嗯，慢慢的让优点呢占据你头脑的主要部分，而不是让缺点控制了你的思维，让自己呢越来越觉得消极啊，一无是处。嗯，这个呢，嗯是一个方向，希望你能去参考一下。