失眠了求解决 - 心灵密友心理咨询

问失眠了求解决

失眠了怎么办，本来睡觉之前是很有困意的，可是入睡的时候想了一些事情，脑子里难以安静下来，想这些想那些，明天要上广州了可是现在躺在老家的床上却怎么样也睡不着，很努力催促自己睡着可是就是睡不着，怎么办，比较急，希望广大专业老师能够有什么办法可以解决下

摆脱失眠

2023-02-14

回答

邵奎高国家二级心理咨询师（精神动力学取向）

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2023-02-14

音频文字稿：当你想一些事情的时候。就会让大脑充分的活跃起来。当你在催促自己学校的时候，就进一步让他活跃起来了。所以怎么办呢？静静地躺在那儿。不需要想事情的时候就不想。或者说你想的那些事情。看开了，放下了。以一种无所谓的态度去。那么焦虑了？自然就放松下来了。也没有必要去催着自己去。赶紧睡觉。能睡着当然更好，睡不着。静静的，静静的躺着休息呗。

丁雪国家二级心理咨询师、国家三级健康管理师、沙盘游戏治疗师

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2023-02-14

失眠就是这样的，你越催促自己赶快睡着，然后就是越睡不着的，因为你越催促自己赶快睡着，这本身就强化了，你现在睡不着这个念头。

王海侠国家二级心理咨询师辽宁省心理咨询师协会会员、市级优秀心理咨询师、资深婚恋情感分析师、专业育儿咨询师

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2023-02-14

音频文字稿：睡眠是一个很正常的生理需求，累了自然就会睡啦，但是你呢？思维太活跃了啊，神经是很活跃的状态，当然很难睡下来了。呃，所以说呢，养成一个健康的睡眠习惯很重要，睡前不要思虑过多，半小时之前，睡前半小时少看手机，呃，听点儿轻松的，呃安神音乐，这个其实都是可以的。

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