做自己喜欢做的事，听音乐，不愿意说也可以把心里话写出来，写完后可以撕掉，也相当于把自己的负性情绪释放掉了。

音频文字稿：放松自己的方式啊，不一定非要去运动。放松自己的方式就是放开自己。因为你的学习压力大吗？学习压力为什么大呀？你就是抓自己抓的太狠了。嗯。首先是学校抓你抓得太狠。留那么多的作业啊。为了完成。为了，呃，怎么说好呢，为了让学生把更快的更高的去提升自己的。成绩学校会。呃，开足马力去给学生施加压力。然后呢就是。恩。父母。父母也会对你有更高的期待。会开足马力给你创造条件呢。给你制造很多很多的那些。呃，压力和紧。那么你自己也会自动的给自己施加压力。设定更高的目标啊，担忧未来的前途啊。和别人比较啊。等等等等，压力太多了。就所有的压力都放下。把他们都放下。你就不抓自己了，你不抓自己，他们抓你都没有用。那么你干什么呢？你可以做一点。一张一弛的文武之道的事情。就是。就要好好地学习。抓好灯下。发挥自己的。能力就够了，把自己的能力尽量的释放出来，发挥出来就足够了。不要超越自己的压力，而不要超越自己的能力。去追求。学习效果啊。我这么大的能力，我施展出来就够了，然后呢，要注意劳逸结合啊就是。会玩的人才。学习真正的高智商。高水平的人都往往是。玩儿和学都两不耽误，我既玩得好，学的也好啊。所以放松就是这么一个概念。嗯，学习好了会给你带来放松的心情。其实你玩的好了，也会给自己带来放松的心情，反而会促进学习。好吗，希望这些。能够。给你易经启发吧。

你了解冥想吗？非常好的一种放松方式。