音频文字稿：看得出来，你的自我评价比较低啊。对自己呢，没有一个准确的定义，客观的评价，而是通过别人嘴来验证自己的存在，就是别人说你是什么，你就觉得自己就是那个样子的，特别受影响。这就是我们所说的啊嗯，自我价值感的一个缺失造成的，呃其实这种情况，呃，这种情况呢，应该跟你的成长环境，在和抚育者的一个沟通之中，嗯，自己没有得到过肯定和赞赏，然后几乎都是否定和批判，让你觉得自己呢不够好，自己呢是糟糕的，呃所以说呃认同别人嘴里评价的自己。呃，所以说呢，建议你从。呃，提高自我价值感入手，如果已经过了18岁哈成年的话呢，是完全可以通过调整认知来进行改善的。呃，这个建议预约疏解吧，进一步详询。

音频文字稿：你好，你这么在乎别人的看法就说明。嗯，你对自己的认识并不清晰，就是没有一个核心的自我。嗯，就是不知道自己呃确定的价值在哪里啊，自己有哪些价值啊，有哪些优点啊，自己是自信的舒服的，所以才会啊别人评价你是什么样的。啊，你就会那么在乎是不是？就是呃，别人。就是你做错了。做错了，你也会觉得别人可能会说你坏话，一样的，都是投射，就是，哎呀，我不知道自己是个什么样的人，人家是不是啊，再说我呀。啊，你就是不确定自己是一个呃有价值啊有意义的。啊，生命是有意义的，你就是不确定这些东西，才会那么在意别人的看法。啊也就是说哈，你需要提高的是，呃，对自己一个清晰的认识，正确的认识，建立正确的自我认知，自我认识，自我观念。啊，你这样的话就成了一个外部评价机制了。你的，你的情绪总是被别人控制的啊，别人怎么样好像能左右你一样，其实就是因为你自己没有核心的自我价值，你需要在这方面。在这上面去努力，重新认识自我。

音频文字稿：从你的表述来看，你是一个对自己还是有要求的这样的一个人。那么也嗯，同时呢，我也看到了你的这样一种矛盾冲突与挣扎，因为内在的力量不够，然后完全要依靠外在的评价来获得这种自我价值与自我认同。这也许是小的时候的童年经历，或者是你过往的成长经历，造成了这样的一种状态，形成了这样一种反应的模式。呃，那么这个行程的时间可能不是一朝一夕的。如果说你想要去彻底的解决它，或者是说让自己能够具备更强大的内在力量。呃，也许你需要有一个过程的这样的一个成长和提升才能做得到。如果你愿意的话呢，你可以呃参与一些这种。咨询的疗程来帮助你进行这样的自我成长。能够让自己内在的力量更强大，能够变得更加自信。