失眠是很痛苦的事，睡不着的时候不要刻意的去睡，可以听听讲座之类的音频，不知不觉就睡着了，这是我常用的方法你可以试试。

音频文字稿：失眠呢？恩，和我们这个脑神经过度活跃有关啊。或者有些时候这个神经是紧绷的一个状态，根本没有办法达到放松。再说，他不可能有一个良好的睡眠。那么如果你这种状况很长时间呢？啊建议你啊，实在是睡不着就不要躺在那儿又睡了是吗？啊可以去做点别的事情。啊，打开灯，看会儿书，然后泡泡脚，听听轻音乐都可以。因为睡眠是人的一个本能啊，如果说这个本能呢，不能够去正常的运作，那一定是有不得已的原因，嗯，我们就不要忽略这个原因啊啊，不要强行的让自己去入睡。因为你越强行的想啊，我要睡我要睡，那就像弹簧似的啊，反弹力越强，你就会越不睡。

音频文字稿：如果还没有睡着的话。嗯，可以联系一下，一起聊聊天。这是没有问题的啊。